Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
твороженная запеканка |
100
|
166.2 | 19.6 | 2.9 | 14.7 |
Мюсли |
50
|
74.6 | 2.1 | 1 | 14.3 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
170
|
134.3 | 4.6 | 4.3 | 18.4 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
Итого | 1042 | 853 | 46 | 31 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 1030 | 119 | 3 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
230
|
64.4 | 4.1 | 0.5 | 10.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Картофельное пюре с молоком |
300
|
249 | 5.7 | 1.7 | 48.2 |
Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
Рассольник |
300
|
120.6 | 8.1 | 5.1 | 10.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
Итого | 1810 | 1155 | 75 | 41 | 112 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Итого | 560 | 177 | 5 | 3 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5192 | 2305 | 129 | 87 | 239 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
15 |
900 |
Тяга одной гантели в наклоне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
2160 |
Подтягивания обратным хватом к груди
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
6 |
5 |
4 |
3 |
18 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Отжимание от брусьев
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
10 |
8 |
8 |
8 |
34 |
Вес снаряда |
|||||
Шраги с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
1920 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Сгибания рук с гантелями стоя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
28 |
28 |
28 |
28 |
1680 |
Французский жим с гантелью
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
840 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |