Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
твороженная запеканка |
190
|
315.8 | 37.2 | 5.5 | 27.9 |
Пшеничная каша жидкая, проготовленная на воде, с солью |
300
|
186 | 6 | 1.2 | 36.3 |
Итого | 1092 | 725 | 48 | 8 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Итого | 1030 | 119 | 3 | 11 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
250
|
70 | 4.5 | 0.5 | 11.8 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
220
|
77 | 2.9 | 0.2 | 15.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Картофельное пюре с молоком |
300
|
249 | 5.7 | 1.7 | 48.2 |
Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
Итого | 1490 | 886 | 52 | 28 | 97 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Горбуша, приготовленная на жару |
150
|
229.5 | 36.9 | 7.9 | 0 |
Картофельное пюре с молоком |
200
|
166 | 3.8 | 1.1 | 32.1 |
Итого | 860 | 437 | 40 | 9 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5222 | 2168 | 144 | 57 | 251 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
24 |
1440 |
Вертикальная тяга гантелей к подбородку стоя (протяжка)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1200 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Подъём ног на наклонной скамье
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
|||||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Разведение рук с гантелями в стороны
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
6 |
360 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
16 |
16 |
16 |
16 |
64 |
Вес снаряда |
24 |
20 |
20 |
20 |
1344 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |