Дневник питания за 11.03.2021

По питанию неплохо, только перебрал углеводов, от тренировок сегодня выходной.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	0	0	0	0	0
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Суп молочный с макаронами, по 1-172	280	162.4	6.2	5.3	22.1
твороженная запеканка	140	232.7	27.4	4.1	20.6
Итого	1010	591	37	11	82

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	200	70	2.6	0.2	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Суп гороховый	290	94	5.5	0.6	16.5
голубцы ленивые	190	213.9	12	11.2	15
Итого	1410	581	24	23	66

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Горбуша, приготовленная на жару	150	229.5	36.9	7.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Итого	760	401	39	8	38