Артём
11.03.2021 18:02

Дневник питания за 11.03.2021

По питанию неплохо, только перебрал углеводов, от тренировок сегодня выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
40
104.8 3 1.2 20.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
Варенье из клубники
10
28.5 0 0 7.4
Суп молочный с макаронами, по 1-172
280
162.4 6.2 5.3 22.1
твороженная запеканка
140
232.7 27.4 4.1 20.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
180
50.4 3.2 0.4 8.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
200
70 2.6 0.2 13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Суп гороховый
290
94 5.5 0.6 16.5
голубцы ленивые
190
213.9 12 11.2 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Горбуша, приготовленная на жару
150
229.5 36.9 7.9 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты