Артём
07.03.2021 21:13

Дневник питания за 07.03.2021

по питанию сегодня как то так, от тренировок выходной.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
0
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
0
0 0 0 0
твороженная запеканка
0
0 0 0 0
Варенье из клубники
0
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Арахис
0
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
265
74.2 4.8 0.5 12.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
110
38.5 1.4 0.1 7.6
Свекла (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
200
378 46.6 21.8 0
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
15
6.1 0.2 0 1.2
Лапша яичная, приготовленная, с солью
300
414 13.6 6.2 71.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша, приготовленная на жару
100
153 24.6 5.3 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лапша яичная, приготовленная, с солью
200
276 9.1 4.1 47.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты