Артём
15.01.2021 22:19

Дневник питания за 15.01.2021

Опять перебрал по белкам и жирам и недобрал углеводов, как то на поддержание сложно баланс соблюдать :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
157
241.8 16.6 18.3 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Детское питание, Каша, рисовая, приготовленная на цельном молоке
300
255 10.4 10.1 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1
Вода
500
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария)
10
2.5 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
228
63.8 4.1 0.5 10.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
111
38.8 1.4 0.1 7.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Свекла (Мытьё, нарезка)
121
50.8 1.8 0.1 10.6
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Картофельное пюре с молоком
300
249 5.7 1.7 48.2
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
200
378 46.6 21.8 0
Суп щи из свежей капусты
300
176.4 11.1 10.8 8.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
твороженная запеканка
200
332.4 39.2 5.8 29.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы