Дневник питания и тренировок за 31.12.2020

Сегодня не буду заполнять дневник, сделал контрольное взвешивание после тренировки 76,7 кг, Всех с наступающим 2021 годом! :dance::party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	250	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня решил пройтись по своим силовым и результат порадовал, только вот на становой немного испугался за поясницу, чувствую пару дней будет все болеть, особенно спина Тренируюсь

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

гребной тренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	Итог
Повторения	15	15
Вес снаряда

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	20	10	5	3	1	39
Вес снаряда	20	50	60	70	75	1485

Становая тяга классическая

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	10	5	3	43
Вес снаряда	20	50	70	80	90	2170

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Повторения	15	10	10	10	4	3	1	53
Вес снаряда	20	25	30	35	40	45	50	1545

Глубокие приседания со штангой

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	15	10	5	3	2	35
Вес снаряда	20	50	60	70	80	1470

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 557 ккал

Время: 75 мин

Повторения: 185 раз

Тоннаж: 6670 кг

Татьяна 31.12.2020 12:01

И вам всего, всего...

Ирина Живанова 31.12.2020 14:07

Спасибо

И тебе всего самого доброго Вечеринка

Хорошо отметить праздники С улыбкой

Татьяна!!! 31.12.2020 14:53

С Новым годом наступающим!
Пусть он будет потрясающим:
Щедрым, плодородным, искренним
И финансами насыщенным.

Пусть задуманное сбудется,
Неприятное забудется,
Счастье, радость приумножатся...
Пусть удачно пазлы сложатся!