Артём

20.12.2020 17:13

Дневник питания и тренировок за 20.12.2020

По питанию сегодня балдеж :D балуюсь пельменями :хорошо:с углеводами перебор но сегодня у меня раслобаон, могу себе позволить :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке	300	252	11.2	9.8	28
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Хлеб белый	60	159.6	5.3	2	28
Итого	920	555	18	20	71

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1315	161	4	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	108	30.2	1.9	0.2	5.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Яблоко (Мытьё, нарезка)	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Свекла (Мытьё, нарезка)	73	30.7	1.1	0.1	6.4
пельмени	200	316	16	6	50
Итого	845	481	20	6	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Клюква	50	14	0.3	0.1	1.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	840	76	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
пельмени	200	316	16	6	50
Итого	705	338	16	6	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5125	1614	61	46	233

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня выходной от тренировок, немного находил и чуть чуть потянулся, а завтра продолжу групповые тренировки.

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	5000	5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 194 ккал

Время: 10 мин

Количество шагов: 5000 кол

Татьяна 20.12.2020 17:22

Безобразие! У всех голодовка, а тут расслабон!

Галин@ 20.12.2020 17:24

Татьяна, У кого, у всех? У меня не))))

Анжела 20.12.2020 17:26

Блииин...а пельмехи то без сметаны и маслица...так не пойдет...не вкусно же...надо по взрослому)))

Ирина Живанова 20.12.2020 17:38

Ну ,Артем, Вы так громко заявили о пельменях С улыбкой

,а их всего то 200 гр . Вот если бы тазик С улыбкой

Инна#* 20.12.2020 17:40

Ирина Живанова,Ира а я сегодня теплую воду пью

Артём 20.12.2020 17:42

Ирина Живанова, как это 200!? 400! на ужин тоже пельмешки Широкая улыбка

Артём 20.12.2020 17:43

Татьяна,

Ирина Живанова 20.12.2020 17:44

Артём, Недосмотрела С улыбкой

Да 400 -это другой разговор Широкая улыбка

Артём 20.12.2020 17:44

Анжела, Спасибо напомнили про масло, забыл указать Широкая улыбка

Ирина Живанова 20.12.2020 17:44

Инна, Пейте на здоровья С улыбкой

Надеюсь нормально заходит ?

Артём 20.12.2020 17:45

Татьяна, ну я чуть чуть Смущаюсь

Инна#* 20.12.2020 17:46

Ирина Живанова, ну да,с лимонником,может и правда сало поплавиться

Инна#* 20.12.2020 17:47

Инна, с лимончиком

Ирина Живанова 20.12.2020 18:05

Инна, В моей " секте " (герболайф С улыбкой

) утверждают ,что внутренний жир убирает вода и правильное питание соответственно .

Артём 20.12.2020 18:07

Ирина Живанова, ну ваши тесты проведенные над собой доказали что это так или это эффект плацебо? С улыбкой

Галин@ 20.12.2020 18:09

Ирина Живанова написал:
что внутренний жир убирает вода и правильное питание соответственно .

Если вода убирала жир, я бы не то, что худая была, я бы исчезла уже))) Я водохлеб тот еще. Всегда воды больше нормы выпиваю, причем намного, и всегда так было.

Татьяна 20.12.2020 18:18

Прекращайте, завтра проверю

Ирина Живанова 20.12.2020 18:40

Галин@, Да же не хочу ничего отвечать С улыбкой

Я во вчерашнем посте выставляла таблицу

Галин@ 20.12.2020 18:43

Ирина Живанова, каждый волен выбирать, во что ему верить)

Инна#* 20.12.2020 18:43

Ирина Живанова, я тоже была в этой секте,неплохо похудела

Алексей 20.12.2020 18:49

Артём написал:
ну ваши тесты проведенные над собой доказали что это так

Ее тесты ничего не доказали по простой причине: весы-анализаторы не способны адекватно показывать состав тела, и их показания не значат вообще ничего. Как всерьез можно вообще воспринимать диванный эксперимент, контролируемый устройством, которое элементарно вес костей показать правильно не в состоянии?

Ирина Живанова 20.12.2020 19:31

Артём, Мужу с 12 до 10 убирали водой с малым количеством концентрата Алоя и чая Гербалайфа ,правда приходилось бегать за ним и напоминать ,что он хочет пить. И я просто написала за свой эксперимент . Я взрослый ,самодостаточный человек , у меня нет необходимости кому то ,что то доказывать С улыбкой

Артём 20.12.2020 19:44

Ирина Живанова, А зачем что то доказывать? я вам и так верю и стал понемногу пить горячею воду, хуже от этого не будет.

Ирина Живанова 20.12.2020 19:57

Артём, И я думаю ,что хуже не будет С улыбкой