Дневник питания и тренировок за 05.11.2020

Стал пить чутка больше воды и стало меньше хотеться кушать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	69	32.4	0.3	0.3	6.8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке	300	252	11.2	9.8	28
Итого	929	493	15	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Морская капуста (ламинария)	10	2.5	0.1	0	0.3
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	1290	156	4	12	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	68	32	0.3	0.3	6.7
Свекла (Мытьё, нарезка)	76	31.9	1.1	0.1	6.7
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	95	26.6	1.7	0.2	4.5
Морковь (Мытьё, нарезка)	69	24.2	0.9	0.1	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
рис с мясом	200	555.2	41.4	28.8	32.8
суп с горошком консервированным	350	212.1	12.6	11.6	14.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Итого	1121	952	58	46	75

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	93	10.2	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	51	7.1	0.3	0	1.9
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	53	14.8	1	0.1	2.5
рис с мясом	200	555.2	41.4	28.8	32.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Лимон (Мытьё, нарезка)	21	7.1	0.2	0	0.6
Итого	928	662	43	34	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5268	2264	121	111	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня наматывал шаги на беговой дорожке перед растяжкой, когда сошел с тренажёра было ощущение что я не иду а порю над землей, первый раз такое.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция
Количество шагов	15000	15000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 707 ккал

Количество шагов: 15000 кол

Время: 60 мин

Натали 05.11.2020 18:24

Ирина Живанова 05.11.2020 20:03

А мой врач всегда говорит ,что мы часто путаем жажду с чувством голода С улыбкой

Артём 06.11.2020 08:21

Ирина Живанова, Я тоже про такое слышал, что рекомендуют выпить стакан воды и если через минут 15-30 чувство голода не пропадет значить организм и в правду хочет кушать Широкая улыбка