Артём
07.10.2020 18:00
Дневник питания за 07.10.2020
От тренировки сегодня незапланированный отдых, немного приболел, по
питанию немного перебрал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Детское питание, Каша, ячменная, приготовленная на цельном молоке |
400
|
336 | 14.9 | 13 | 37.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
51
|
133.6 | 3.8 | 1.5 | 26.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1243 | 618 | 19 | 27 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 63 | 0 | 6 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
49
|
13.7 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Свекла (Мытьё, нарезка) |
64
|
26.9 | 1 | 0.1 | 5.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хреновина |
30
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Суп с лапшой |
250
|
100.3 | 7 | 5.3 | 6.3 |
| Горбуша (Жарка котлеты) |
282
|
372 | 56.7 | 16.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
2
|
12.6 | 0.1 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 1127 | 740 | 69 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
34
|
4.8 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
150
|
99 | 2.6 | 5.9 | 9.2 |
| Горбуша (Жарка котлеты) |
245
|
323.2 | 49.2 | 14.2 | 0 |
| Итого | 679 | 426 | 52 | 20 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 505 | 22 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 4824 | 1872 | 141 | 83 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина Живанова
07.10.2020 18:29
Выздоравливайте !
Артём
07.10.2020 18:31
Ирина
Живанова, Спасибо.
Интересные блоги
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
14-07-2025
Дневник питания за 14.07.2025
Дневничок под Копирочку)))
Бахнул сегодня по утр...
07-07-2025
С Днём рождения меня
Не юбилей, всего лишь 51 🥳🥳🥳
Новые рецепты
Котлетки рубленные куриные
135
23.7
2.9
3.6
13
Жареные лисички
95.5
2.4
8.1
3.4
14
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
