Дневник питания за 29.09.2020

У меня когда вношу тренировки ,программа сама добавляет калории . А так настроена на мою обычную активность ( то есть никакую )

Ирина Живанова, значить в день отдыха нужно и кушать соответственно по активности?

Артём, как кушать, каждый решает сам

Эль Файзуллин, Это то понятно, но вопрос про то чтобы худеть в день отдыха нужно питаться как в день тренировок или меньше?

Можно смотреть, чтобы  за неделю получалась норма , питаясь равномерно . Как вам удобнее . В день отдыха организм восстанавливается.

Татьяна Власова, Ясно, спасибо.

Артём, советую в настройках выставить отсутствие активности и вообще его больше не трогать. А уже в дневник тренировок вносить всю свою активность. И тренировки, и ходьбу, и т.д. Тогда не будет никакой путаницы, всё будет понятно.

Артём, лично я по себе заметила, что когда бегаю, больше есть хочется на следующий день. А если делаю что-то силовое, неистово тянет на белковое в тот же день. Так что я следую зову тела. Смотрю, чтобы в целом дефицит был за неделю, а по дням не смотрю.

Артём, я учитываю недельный дифецит, т. к. В воскресенье, день отдыха съедю больше 6000 калорий, даже если в этот день сделать тренировку она ничего не перекроет.

Евгения Фролова, Спасибо, так и сделаю.

ВХ, Ясно, спасибо.

Эль Файзуллин, Спасибо, тоже буду по недельному ориентироваться.

Можно вообще по разному делать, как кому удобнее.
Есть "отличники" которые каждый день выводят в "зелень", есть кто доверяет себе и считает примерно - всяко прявильно, если это соответствует целям. Многие смотрят неделю, это удобно.

Я тоже ем "лесенкой", потому что в день тренировки не хочу, а на следующий день мой организм восстанавливается - очень хочу. Хотя в дневнике наоборот калорий полагается больше в день тренировки.

Было дело, чуть худела пару месяцев на калорийности поддержания, не внося тренировки в дневник. То есть мой дефицит был за счёт тренировок (практически ежедневные они были).

Какое то время на поддержании я не вносила тренировки (мне вообще не очень удобен этот дневник) просто знала - три трени в неделю по 200 ккал, на каждый день увеличила себе норму еды на соточку и все ок.

Так что здесь главное удобство и разумный подход.

Марусичка, мне тоже не хочется есть в дни тренировок, еле как запихиваю, чтобы не остановиться на 800 кк
Но на следующий день-мама не горюй, спокойно влетает 2500, если рот не закрыть )))

Артём, Ну да.

Resnitsa, мне в день кардио сильно кушать хочется, прямо вовремя тренировки

Марусичка, спасибо за совет, я просто в интернете нашел рекомендации при похудении в день отдыха желательно поменьше кушать, а вот при наборе массы наоборот побольше так как в день отдыха(день роста) идет восстановление организма и на это организм много тратит