Дневник питания и тренировок за 11.09.2020

Сегодня после пробежке решил себя побаловать Choco Pie Cacao ,по кбжу и витамином вроде все неплохо:хорошо:по ощущениям после того как стал кушать на 2000+калорий как рекомендует сайт появилось небольшое чувство голода:think:а еще постоянно хочется съесть что нибудь сладкого и вредного:help:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячневая каша	200	160.4	4.8	4	26
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	51	133.6	3.8	1.5	26.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Мясной хлеб отдельный	45	110.7	5.4	9.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Итого	1231	705	27	36	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	78	36.7	0.3	0.3	7.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	328	36	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	58	27.3	0.2	0.2	5.7
Горошница	300	285.6	22.2	1.5	45.3
Ёжики в духовке	220	306	30.4	14.5	12.1
Капуста белокочанная	102	28.6	1.8	0.2	4.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	71	24.8	0.9	0.1	4.9
Вода	250	0	0	0	0
Борщ	300	66.6	5.4	1.8	7.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1306	783	61	23	80

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Вода	1000	0	0	0	0
рис с мясом	160	444.2	33.1	23	26.2
хреновина	10	3.2	0.1	0	0.6
Итого	1256	487	33	23	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	64	30.1	0.3	0.3	6.3
Вода	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
рис с мясом	110	305.4	22.8	15.8	18
Choco Pie Cacao [Lotte]	28	124	1.4	5.3	17.4
Итого	707	478	24	21	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	5328	2492	147	105	234

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя пробежка,планировал пробежать 12 км,но в конце тренировки пошел дождь и решил пробежать до дому в итоге вышло 13 км,чем плохо вечером бегать по городу это тем что не везде есть освещение и по темени как то не очень бегать,а еще светофоры напрягают.

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	13000	13000
Время	88	88
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 980 ккал

Дистанция: 13000 м

Время: 88 мин

ТаТкА 11.09.2020 19:30

Я в восхищении.., как у Булгакова))) королева в восхищении!(с) ))) я вообще слабо представляю каково это пробежать 12, 13, 15 км... в моей большой и умной голове это не укладывается как и бесконечность вселенной Широкая улыбка