Артём
07.09.2020 16:38
Дневник питания и тренировок за 07.09.2020
Сегодня решил попробовать простенький салат из
яблока,моркови,майонеза и сахара и мне понравилось:хорошо:,но если
бы была сметана думаю было бы вкуснее :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
53
|
24.9 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Яблоко |
93
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 1118 | 658 | 23 | 24 | 84 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кетчуп |
12
|
12.1 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 728 | 575 | 19 | 30 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Слива вишненосная, алыча |
200
|
68 | 0.4 | 0.2 | 15.8 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 1320 | 225 | 6 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Запеканка картофельная или рулет картофельный с мясом или субпродуктами |
250
|
450.8 | 26.5 | 24.8 | 32.8 |
| Итого | 550 | 474 | 26 | 25 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива вишненосная, алыча |
100
|
34 | 0.2 | 0.1 | 7.9 |
| Итого | 350 | 34 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4316 | 1967 | 75 | 90 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня день отдыха,пока гулял по парку решил немного
поподтягиваться,подтягивания дались тяжело.
Тренировка №1 00:00 00:00
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
3 |
3 |
3 |
3 |
3 |
15 |
Вес снаряда |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
9000 |
9000 |
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 327 ккал
Повторения: 15 раз
Количество шагов: 9000 кол
Время: 90 мин
1
1
ТаТкА
07.09.2020 17:05
Да... со сметанкой было б вкуснее!))))) и запеканки
картофельно-мясные обожаю просто)))
Лучшие рационы
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-01
Калорийность: 1559 кКал
Интересные блоги
27-06-2025
У меня не получится перестать переедать, и сейчас ...
Почему человек жрёт лишнего?
Да потому что вкусно...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
27-06-2025
Дневник питания за 27.06.2025
Всем привет✋👋
Сложный выдался день. Муж заболел, я...
Новые рецепты
