Артём
06.09.2020 17:16

Дневник питания и тренировок за 06.09.2020

Подсчет калорий принес свои плоды,за две недели с 88 кг похудел до 86 кг :dance: (как и спрогнозировал сайт)

у меня вот токая дилемма друг подогнал кучу яблок можно ли на время заменить овощи типа капусты и морковки на яблоки:think:а то боюсь яблоки пропадут.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
51
179.5 6.3 3.2 31.5
Изюм, золотистый, без косточек
16
48.2 0.5 0 12.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
6
39.7 0 4.4 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Яблоко
61
28.7 0.2 0.2 6
Вода
500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоко
87
40.9 0.3 0.3 8.5
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)
76
21.3 1.4 0.2 3.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
88
30.8 1.1 0.1 6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
280
282.5 11.7 3.1 52
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007
100
157 29 4.5 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Пельмени отварные, по 2-170
123
269.4 12.2 17.1 16.6
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
60
57 4.6 0.3 8.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с пониженным содержанием жира
38
171.4 2.3 6.8 24.5
Слива вишненосная, алыча
200
68 0.4 0.2 15.8
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде
60
113.4 14 6.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Слива вишненосная, алыча
200
68 0.4 0.2 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня решил повторить вчерашний забег,бегали с другом,по времени вышло чуть дольше и в конце тренировки ноги гудели,вчера пробежка далась легче

Тренировка №1

Глубокие приседания с собственным весом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
20
20
20
20
20
20
20
10
150
Бег (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
15000
15000
Время
122
122
Вес отягощения
Перепад высот
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 1300 ккал
Повторения: 150 раз
Дистанция: 15000 м
Время: 127 мин
 3 
 13
15 км? Молодца! Но довольно медленно.
Артём 06.09.2020 18:07
Александр Караваев, так и есть в среднем 7-8 км в час
ТаТкА 06.09.2020 18:18
Я очень во всем этом плохо пока шарю, ты знаешь, но мне кажется яблоки многих овощей не заменят... у меня сейчас такая же проблема))) подогнали кучу яблок, мы уже варенье сварили, шарлотку я двух видов пекла, оладьи яблочные, и хочу еще сделать яблочное желе! Варишь яблоки до мягкости, пробиваешь в блендере с подсластителем или медом, добавляешь разведенный желатин - и разливаешь по баночкам - в холодильник. Попробуй, так точно подольше сохранятся и разнообразие. Перекус хороший. А то я свежие вообще не люблю))
Артём 06.09.2020 18:32
ТаТкА,спасибо за рецептдумаю буду яблоки с морковкой грызть
ТаТкА 06.09.2020 18:36
Артём, тоже вкусно, со сметанкой например натертые!))) прости за опечатки, торопилась и наделала ошибок)))
Артём 06.09.2020 18:41
ТаТкА, ни чего страшного,я не парюсь когда люди с ошибками пишут,сам часто когда спешу ошибки делаю
ТаТкА 06.09.2020 18:46
Виктория 06.09.2020 18:50
ТаТкА, добрый вечер, а я просто морожу, если куча яблок, а потом зимой тоже шарлотку делаю, разницы никакой, даже не чувствуется. Морозильная камера, правда, есть, 8 лет как купили, когда ребенок появился, сначала, чтоб заморозку домашнюю делать для прикорма, а потом втянулись уже и для себя всякое морозить
Виктория 06.09.2020 18:52
А можно яблоки посушить, если есть время, место и желание. У меня дед сушил, гирлянды делал А потом это домашний, проверенный сухофрукт, уж во всяком случае, полезнее будет, чем магазинные, непонятно из каких сделанные
ТаТкА 06.09.2020 18:55
Виктория, кстати да!!!! Почему я не подумала, еще 4 кг не знаю куда девать! Заморожу ка тоже! Спасибо огромное, Виктория!!!
Артём 06.09.2020 18:59
Виктория, тоже как вариант,спасибо за совет
Виктория 06.09.2020 19:14
ТаТкА, пожалуйста Я морожу в принципе все по 500 граммов примерно, для меня оптимальный вес и размер мешка.
А вообще кучу всего морожу: ягоды, овощи, фрукты, зелень, грибы. Консервировать не умею, да и не стремлюсь, если честно, хватило маме в 90-е годы помогать, когда в промышленных масштабах заготовки по банкам раскладывали и закатывали. Сейчас только заморозка И она пыл поумерила, никаких трехлитровых банок больше.
ТаТкА 06.09.2020 19:18
Виктория, да, с заготовками та же история)))) а ягоды я тоде морожу! Не пойму, как про яблоки не подумала)))))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы