Дневник питания и тренировок за 26.08.2020

сегодня как то так и может кто подсказать овсяные хлопья лучше записывать сухими или после того как приготовишь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья Экстра Овсяные [Wellness]	100	352	11	6	50
Яблоко	63	29.6	0.3	0.3	6.2
Кофе Растворимый [Черная Карта]	3	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Вода	200	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	26	60.3	1.4	0.1	13.3
Итого	433	576	13	6	103

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Вода	400	0	0	0	0
Итого	521	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Котлета куриная	195	420	37.2	23.4	15.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	300	302.7	12.5	3.3	55.7
Суп с лапшой	250	100.3	7	5.3	6.3
Огурец с кожурой	88	13.2	0.6	0.1	2.8
Помидор (томат)	51	9.2	0.4	0.1	1.4
Итого	1084	845	57	32	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	74	34.8	0.3	0.3	7.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	474	34	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Огурец с кожурой	116	17.4	0.8	0.1	3.6
Помидор (томат)	69	12.4	0.6	0.1	1.9
суфле рыбное	342	519.5	58.5	27.7	8.9
Итого	927	549	59	28	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	4439	2062	132	67	218

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

сегодня решил попробовать пробежать 1 час : 30 мин и смог,правда бежали медленно примерно 7 км в час,ну еще где то таких 7 пробежек и минус 1 кг жира Широкая улыбка

,а еще у друга браслет насчитал что было потрачено 962 калории,а тут на сайте 823 Надо подумать

Тренировка №1 19:00 20:32

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	11000	11000
Время	92	92
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 823 ккал

Дистанция: 11000 м

Время: 92 мин

Татьяна №17 26.08.2020 20:35

Я считаю готовыми.

Игорь Кошкин 26.08.2020 20:35

Пишу всё сухим т.к. у них так разваривается, у себя - так, вряд ли совпасть может хоть даже отдалённо

Артём 26.08.2020 20:37

ясно,спасибо.

Артём 26.08.2020 21:02

я обратил внимания что на данном сайте овсяные хлопья считаются пустой и бесполезной едой
Хлопья Экстра Овсяные рейтинг 1.5
Польза/калории ккал Масса
0% / 17.1% 352 100

Ekstre~ 26.08.2020 21:22

Артём, Лично у меня от хлопьев овсяных в сон клонит сильно... + кушать уже через час хочется от них

Артём 26.08.2020 21:32

Ekstre~, я про то что данные хлопья на этом сайте считаются бесполезной едой,а вот например другие хлопья уже нормально и мне интересно с чем это связано?

April 26.08.2020 21:37

Артём, это связано с тем что здесь полезность оценивается как польза по отношению к калорийности. Поэтому, например, полезнейшее оливковое масло попадет в рейтинг безполезных продуктов)))

Ekstre~ 26.08.2020 21:38

Артём, Выберете самые первые хлопья овсяные, там будут кбжу и витамины, не знаю скорее всего админы сайта решили не дописывать остальным хлопья данные

Ekstre~ 26.08.2020 21:39

Артём, вы же имеет ввиду что есть разрые видов хлопьев овсяных ? Которые на сайте ?

Артём 26.08.2020 21:43

Ekstre~, да

Артём 26.08.2020 21:53

Ekstre~, да почитал примерно так и есть,что в расширенном поиске не у всех продуктов указаны витамины и т.п. и рекомендуют записывать аналоги,спасибо за совет

Артём 26.08.2020 22:01

April, спасибо за подсказку я немного разобрался и создатели сайта сами указали что не у всех конкретных продуктов указаны витамины и т.п. и рекомендуют пользоваться обычным поискать или искать аналоги где это указано.

Артём 26.08.2020 22:02

Ekstre~, спасибо за подсказку,так и сделал.