Артём

Блог Кулинарная книга База продуктов

Артём

23.08.2020 05:25

Дневник питания за 23.08.2020

Бодрое утро,приятного аппетита,скоро на тренировку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	312	314.8	13	3.4	57.9
Колбаса вареная, молочная	70	176.4	8.2	16	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Кофе Растворимый [Черная Карта]	3	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Итого	492	687	33	30	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Растворимый [Черная Карта]	3	0	0	0	0
Сахар песок	11	43.9	0	0	11
Арахис Сырой Очищенный [Ашан]	30	165	7.8	13.5	2.6
Яблоко	308	144.8	1.2	1.2	30.2
Итого	352	353	9	14	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Огурец с кожурой	102	15.3	0.7	0.1	3.2
Помидор (томат)	46	8.3	0.4	0.1	1.2
куриная грудка вареная	203	260.2	47.9	7.5	0.8
куриный бульон	112	18.4	3.2	0.2	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Итого	755	547	61	10	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец с кожурой	114	17.1	0.7	0.1	3.6
Колбаса вареная, докторская	109	280.1	14	24.2	1.6
Салями Владимирская [Атяшево]	42	84	3.4	6.7	2.5
Батон Подмосковный [Реж Хлеб]	40	102.4	3	1	20.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2305	483	21	32	28
Итого за день	3904	2071	124	87	193

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Юлия Кузьмина

Калорийность: 1332 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1543 кКал

Витамины и минералы: 97%

Калорийность: 1589 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Авокадо тосты

Автор Константин

Индейка с брокколи под соевым соусом с шампиньонами

Автор Ксения

Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке

Автор Анастасия Миронова