Артём
07.04.2022 19:24
По питанию сегодня как то так, активность небольшая, в течении дня присутствовала небольшая вялость.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Артём
06.04.2022 18:23
По питанию сегодня все неплохо, а так же съездил к систре в гости .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
50
28.4 1.4 1.5 2.3
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
117 8.8 8.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Борщ
300
99.3 6 6.3 4.5
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
255
119.9 1 1 25
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был день плеч и трицепса, под присмотром тренера нагружалось то что нужно 
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Жим гантелей сидя
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
12
12
12
12
12
900
Разгибание руки с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
40
40
40
40
2400
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
75
Вес снаряда
20
20
20
20
20
1500
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15000
15000
Результаты за день
Энергозатраты: 982 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 225 раз
Тоннаж: 4800 кг
Количество шагов: 15000 кол
 2 
Артём
05.04.2022 17:48
По питанию сегодня стандартно, думаю пока что в таком формате питаться, но иногда буду вносить разнообразия, типа омлета на завтрак ну или там рис вместо гречи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
11
64.7 2.4 5.4 2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
176
185.2 38.6 3.1 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Яблоко (Мытьё, нарезка)
255
119.9 1 1 25
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня сходил за компанию на тренировку и там просто ходил.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
70
70
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 696 ккал
Время: 70 мин
Количество шагов: 10000 кол
Артём
04.04.2022 19:08
По питанию сегодня как то так, после тренировки жрать хотелось очень сильно, вес потихоньку ползет вниз:хорошо:  пузе ушло - 4 см(98 см) в жопе так же ушло - 4 см(101см).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
15
88.2 3.3 7.4 2.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
41
142.9 5 2.5 25.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
255
119.9 1 1 25
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
297
312.4 65.2 5.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Творог 4% жирности
150
204 31.5 6 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был день ног и растяжка, по рекомендации тренера сегодня делал меньше повторений.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Глубокие приседания со штангой
1
2
3
Итог
Повторения
6
6
6
18
Вес снаряда
45
45
45
810
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
6
6
6
18
Вес снаряда
50
40
40
780
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
6
6
6
18
Вес снаряда
30
30
30
540
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
55
55
Шаги
1
Итог
Количество шагов
12000
12000
Результаты за день
Энергозатраты: 1130 ккал
Время: 135 мин
Повторения: 54 раз
Тоннаж: 2130 кг
Количество шагов: 12000 кол
Артём
03.04.2022 21:37
По питанию сегодня баланс не очень, пирожки сильно ударили по углеводам, но не выкидывать, их старались готовили да и вкусные:хорошо: но завтра опять перейду на гречку с грудкой и овощами.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
пирожок с луком и яйцом
320
668.2 22.4 10.6 129

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
184
86.5 0.7 0.7 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Картофель (Запекание)
150
108.5 2.9 0.6 22.9
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Артём
02.04.2022 17:03
Сегодня на завтрак решил сделать омлет с грибами, помидорами и сыром, получилось вкусно :хорошо:
На обед гамбургер с пивом , обмыл велосипедный шлем , гамбургер и пиво не понравились :тошнит:
На ужин приготовил картофель с рыбой в пакете. Готовил при 200 45 мин , забыл проткнуть пакет но он сам сверху немного лопнуло, в целом получилось вкусно хоть и снизу пригорело, а ещё у меня почему-то оплавились прихватки, до этого было все нормально. Пирожок в планы не входил но угостили соседи, очень вкусный :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
174
20 1 0 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
200
303.6 25.4 21.9 1.4
Шампиньоны (Жарка)
187
47 7.6 1.7 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка)
50
28.4 1.4 1.5 2.3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
151.4 11.4 11.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Финики (Мытьё, нарезка)
10
29.2 0.3 0.1 6.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Фаст-фуд, гамбургер, с одной стандартной котлетой, приправленный
280
736.4 37.2 28.5 77.8
Пиво, светлое
300
87 0.7 0 4.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Горбуша (Запекание)
130
165.1 24.5 7.5 0
Картофель (Запекание)
200
144.6 3.9 0.8 30.5
пирожок с луком и яйцом
112
233.9 7.8 3.7 45.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
и активностей сегодня ходьба по магазинам , прикупил себе велосипедный шлем.
Шаги
1
Итог
Количество шагов
11000
11000
Результаты за день
Энергозатраты: 406 ккал
Количество шагов: 11000 кол
 2 
 12
Артём
01.04.2022 19:27
Попробовал приготовить пиццу где вместо теста используют натертую цветную капусту сыр и яйца, у меня прилипла бумага возможно я просто не ту бумагу купил. По вкусу на любителя, мне не понравилось, начинка вкусно, корж нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
12
27.8 0.6 0 6.1
Изюм, золотистый, без косточек
15
45.2 0.5 0 11.5
Арахисовая паста, стандарт США
12
70.6 2.6 5.9 2.2
Мед пчелиный
11
36.1 0.1 0 8.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Цветная капуста (Запекание)
215
54.4 4.6 0.6 7.4
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
100
11.5 0.6 0 3.3
Сервелат
30
138.3 7.2 12.2 0.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
50
87.5 0.9 8.2 2.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
153
526.3 39.8 39.9 0
Яйцо куриное (Запекание)
110
161.3 13.4 11.6 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был день спины, груди, бицепса и растяжки, в целом тренировкой доволен.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
27
27
27
27
1620
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
25
25
25
25
1500
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
18
18
18
18
1080
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
15
15
15
540
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
35
35
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
55
55
Шаги
1
Итог
Количество шагов
15000
15000
Результаты за день
Энергозатраты: 1126 ккал
Время: 110 мин
Повторения: 216 раз
Тоннаж: 4740 кг
Количество шагов: 15000 кол
Артём
31.03.2022 19:37
С каждым днем все больше хочется скушать выпечки пирога там или пиццы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
8
18.6 0.4 0 4.1
Изюм, золотистый, без косточек
9
27.1 0.3 0 6.9
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)
100
58.8 2.8 3.1 4.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
15
3.7 0.1 0 0.5
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня съездил на первое то на велики, штаны и низ куртки заляпал в грязи, надеюсь к 9 апрелю подсохнет, так как там по плану велопрогулка.
Велосипедная езда (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
10690
10690
Время
69
69
Вес отягощения
2
2
Перепад высот
Масса велосипеда
12
12
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Дистанция: 10690 м
Время: 69 мин
Вес отягощения: 2 кг
Масса велосипеда: 12 кг
 1 
 5
Артём
30.03.2022 17:47
Ходил сегодня к терапевту что бы записаться на прием к эндокринологу и там мне сказали что талонов нет и предложили обратиться к платному и вообще  терапевт сказал что я не похудею это типа наследственное... ходил к хирургу тот подтвердил что жировик и сказал фигня, фигню не лечим :хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
10
23.2 0.5 0 5.1
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
10
58.8 2.2 5 1.8
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Арахис
10
55.2 2.6 4.5 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
70
211.3 8.6 2.3 39.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Куриная грудка (филе) (Тушение)
127
133.6 27.9 2.2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня был день плеч и трицепса, если убрать ходьбу то тренировка очень быстрая.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
10
10
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
10
10
10
450
Вертикальная тяга штанги к груди стоя (протяжка)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
12
12
12
540
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
60
60
Шаги
1
Итог
Количество шагов
10000
10000
Результаты за день
Энергозатраты: 770 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 135 раз
Тоннаж: 2340 кг
Количество шагов: 10000 кол
 1 
 6
Артём
29.03.2022 19:56
По питанию сегодня как из активностей небольшая прогулка.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
11
25.5 0.6 0 5.6
Изюм, золотистый, без косточек
10
30.1 0.3 0 7.7
Арахисовая паста, стандарт США
12
70.6 2.6 5.9 2.2
Мед пчелиный
9
29.5 0.1 0 7.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Lion Brothers / L-carnitine с гуараной, зеленым чаем и эхинацеей
1
0 0 0 0
Яблоко (Мытьё, нарезка)
200
94 0.8 0.8 19.6
Арахис жареный
50
313 13 26 6.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
мексиканская смесь
100
49.8 2.7 0.3 9.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Кетчуп
10
10.1 0.1 0 2.7
Куриная грудка (филе) (Тушение)
253
266.2 55.5 4.5 1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.9 6.2 1.6 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад
30
97.2 23.1 1.9 2.7
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
250
0 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы