Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
13
|
85.9 | 0.1 | 9.4 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
62
|
162.4 | 4.6 | 1.8 | 31.9 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 984 | 890 | 32 | 37 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
22
|
7.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Итого | 552 | 107 | 2 | 4 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
134
|
37.5 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
45
|
15.7 | 0.6 | 0 | 3.1 |
Щи из свежей капусты |
400
|
190.4 | 22.4 | 5.6 | 12.4 |
Итого | 1015 | 599 | 49 | 28 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
30
|
97.2 | 23.1 | 1.9 | 2.7 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Итого | 480 | 217 | 28 | 8 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
16
|
37.1 | 0.8 | 0 | 8.2 |
Итого | 436 | 312 | 32 | 6 | 30 |
Итого за день | 4968 | 2127 | 146 | 84 | 194 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6940 |
6940 |
Время |
39 |
39 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6730 |
6730 |
Время |
41 |
41 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Арахисовая паста, стандарт США |
10
|
58.8 | 2.2 | 5 | 1.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Овсяная каша на молоке |
150
|
147.9 | 5.6 | 3.6 | 23.3 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 960 | 739 | 19 | 26 | 102 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 538 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Борщ |
500
|
111 | 9 | 3 | 12 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 1108 | 499 | 33 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шаурма |
250
|
499 | 29 | 25.8 | 37.8 |
Итого | 500 | 499 | 29 | 25 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Пиво, обычное, все виды |
2000
|
860 | 9.2 | 0 | 71 |
Ставрида тихоокеанская консервированная, сухой продукт без маринада |
75
|
117 | 17.4 | 4.7 | 0 |
Чипсы Pringles сметана и лук (Принглс) |
50
|
263.5 | 2 | 17 | 25 |
Итого | 2385 | 1282 | 28 | 21 | 106 |
Итого за день | 6242 | 3072 | 111 | 98 | 295 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
11000 |
11000 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
Итого | 840 | 681 | 20 | 32 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Итого | 538 | 51 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Борщ |
500
|
111 | 9 | 3 | 12 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
90
|
219.6 | 20.3 | 15.3 | 0 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
96
|
26.9 | 1.7 | 0.2 | 4.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
86
|
30.1 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
Итого | 1108 | 499 | 33 | 23 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Lion Brothers / Сывороточный протеин (Whey Protein) / с гуараной / шоколад |
35
|
113.4 | 7.7 | 0.7 | 1.1 |
Итого | 615 | 358 | 15 | 7 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Борщ |
400
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 785 | 415 | 30 | 23 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Итого | 432 | 304 | 32 | 6 | 29 |
Итого за день | 5069 | 2310 | 132 | 93 | 212 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём ног в упоре
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
|||||
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
4800 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подъём гантелей перед собой попеременно
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
7 |
672 |
Становая тяга на прямых ногах
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
10 |
46 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2300 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
8 |
7 |
42 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1260 |
Жим штанги лёжа узким хватом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
12 |
10 |
8 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
30 |
1350 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
60 | 4.1 | 4.6 | 0.5 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Овсяная каша на молоке |
273
|
269.2 | 10.1 | 6.6 | 42.3 |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Мед пчелиный |
17
|
55.8 | 0.1 | 0 | 13.7 |
Арахисовая паста, стандарт США |
20
|
117.6 | 4.4 | 9.9 | 3.7 |
Итого | 1170 | 1059 | 39 | 45 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 535 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Борщ |
400
|
88.8 | 7.2 | 2.4 | 9.6 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
125
|
305 | 28.3 | 21.3 | 0 |
Итого | 865 | 530 | 36 | 31 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Итого | 432 | 304 | 32 | 6 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4253 | 1944 | 109 | 83 | 185 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6000 |
6000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 940 | 758 | 28 | 30 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
17
|
5.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Груша |
196
|
92.1 | 0.8 | 0.6 | 20.2 |
Итого | 743 | 198 | 3 | 5 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
мексиканская смесь |
143
|
71.2 | 3.9 | 0.4 | 14.2 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
302
|
288 | 65.6 | 2.4 | 1.2 |
Итого | 1085 | 479 | 71 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Банан |
126
|
121 | 1.9 | 0.6 | 26.5 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Творог 4% жирности |
150
|
204 | 31.5 | 6 | 4.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
42
|
152.9 | 9.7 | 12.4 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
Итого | 719 | 700 | 46 | 20 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4938 | 2136 | 149 | 63 | 236 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
8 |
8 |
46 |
Вес снаряда |
|||||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
12 |
12 |
54 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
1200 |
Жим гантелей сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
16 |
768 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Подтягивания в гравитроне
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
8 |
8 |
7 |
7 |
30 |
Выпады с гантелями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Повторения |
30 |
30 |
24 |
15 |
99 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
990 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
19000 |
19000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
208
|
124.8 | 6 | 6.7 | 9.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 948 | 763 | 28 | 31 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Лимон |
14
|
4.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 644 | 151 | 3 | 5 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
мексиканская смесь |
131
|
65.2 | 3.5 | 0.4 | 13 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Лук репчатый (Жарка) |
25
|
7.6 | 0.3 | 0 | 1.4 |
Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
Итого | 1005 | 408 | 56 | 6 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Творог влажный обезжиренный |
160
|
115.2 | 16.5 | 0.5 | 10.7 |
Итого | 667 | 407 | 20 | 1 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4715 | 1731 | 107 | 44 | 220 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
208
|
124.8 | 6 | 6.7 | 9.8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
36 | 2.5 | 2.8 | 0.3 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 948 | 763 | 28 | 31 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 630 | 147 | 3 | 4 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
55
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
мексиканская смесь |
125
|
62.3 | 3.4 | 0.4 | 12.4 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
100
|
145 | 1 | 15.3 | 0.5 |
Итого | 1030 | 534 | 56 | 22 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
Гранат |
100
|
72 | 0.7 | 0.6 | 14.5 |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Сметана 10% жирности |
46
|
54.7 | 1.2 | 4.6 | 1.8 |
Творог влажный обезжиренный |
168
|
121 | 17.4 | 0.5 | 11.2 |
Груша (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 934 | 563 | 23 | 7 | 98 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4993 | 2009 | 110 | 65 | 238 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10000 |
10000 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
170
|
102 | 4.9 | 5.4 | 8 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
30 | 2.1 | 2.3 | 0.3 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
8
|
18.6 | 0.4 | 0 | 4.1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Итого | 798 | 551 | 13 | 17 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 783 | 168 | 4 | 5 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
55
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
мексиканская смесь |
150
|
74.7 | 4.1 | 0.5 | 14.9 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
234
|
223.2 | 50.8 | 1.8 | 0.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 985 | 564 | 57 | 17 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Шаурма |
300
|
598.8 | 34.8 | 30.9 | 45.3 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 590 | 802 | 36 | 41 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4607 | 2087 | 112 | 82 | 223 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Колбаса вареная, молочная |
38
|
95.8 | 4.4 | 8.7 | 0.1 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 1076 | 1164 | 42 | 60 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 610 | 137 | 3 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
55
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Шоколад горький |
30
|
161.7 | 1.9 | 10.6 | 14.5 |
Итого | 1109 | 632 | 76 | 15 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Капуста квашеная, консервированная |
200
|
38 | 1.8 | 0.3 | 2.8 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Форель, все виды |
75
|
111 | 15.6 | 5 | 0 |
Итого | 585 | 362 | 20 | 13 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4831 | 2297 | 141 | 94 | 213 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Витамин с с Цитрусовым Вкусом [Haas] |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
41
|
107.4 | 3.1 | 1.2 | 21.1 |
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
48 | 3.3 | 3.7 | 0.4 |
Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Колбаса вареная, молочная |
34
|
85.7 | 4 | 7.8 | 0.1 |
Итого | 982 | 894 | 34 | 41 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Итого | 610 | 137 | 3 | 4 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
Хреновина |
50
|
15.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
Куриная грудка (филе) (Жарка) |
313
|
298.5 | 68 | 2.4 | 1.3 |
Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
Рыбий жир из печени трески |
1.5
|
13.5 | 0 | 1.5 | 0 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
34
|
89.1 | 2.6 | 1 | 17.5 |
Итого | 1358 | 771 | 76 | 5 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 3901 | 1803 | 114 | 52 | 170 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
12000 |
12000 |