оленька
13.11.2020 18:18
Дневник питания за 13.11.2020
прошел день, старалась углеводов есть меньше завтра снова
составлять меню на день.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.6 | 1.3 | 18.7 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Сыр вкуснотеева |
10
|
35.3 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Кофе |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 211 | 6 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Конвертик с яйцом |
40
|
78.2 | 4.3 | 3.6 | 7 |
| Итого | 840 | 668 | 60 | 35 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конвертик с яйцом |
70
|
136.9 | 7.6 | 6.4 | 12.3 |
| Итого | 70 | 136 | 7 | 6 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Салат с укропом 121120 |
200
|
66.4 | 3.8 | 0.6 | 10.6 |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Итого | 700 | 585 | 56 | 31 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 100 | 72 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1970 | 1673 | 131 | 85 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
