оленька

Блог Кулинарная книга База продуктов

оленька

09.11.2020 18:14

Дневник питания за 09.11.2020

Сегодня сделала салат щетка капуста , морковь, свекла ела целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Вареное яйцо	150	238.1	19.2	17.4	1
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	1275	347	23	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Итого	325	263	30	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный 091120	100	281	8.7	12.4	33.6
Чай липовый	200	2	0	0	0.4
Итого	300	283	8	12	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом	50	52.6	1.5	1.5	6.8
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Конвертик с творогом 081120	120	269	16.6	4.9	39.1
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	795	430	22	9	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Вареное яйцо	150	238.1	19.2	17.4	1
Батон с маслом 081120	50	212	2.6	14.7	17.3
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	825	559	26	35	33
Итого за день	3640	1928	112	86	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар