оленька
21.10.2020 18:15
Дневник питания за 21.10.2020
несколько дней пропадала, сегодня сделала
разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
300
|
435 | 63 | 15 | 9 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 515 | 69 | 17 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
150
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1 |
| Салат для разгрузки |
100
|
51.4 | 2.1 | 2.4 | 5.4 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 293 | 21 | 19 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр твердый |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 450 | 186 | 12 | 13 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат для разгрузки |
100
|
51.4 | 2.1 | 2.4 | 5.4 |
| Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 193 | 32 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого за день | 2900 | 1348 | 147 | 58 | 50 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
