оленька

Блог Кулинарная книга База продуктов

оленька

14.10.2020 18:11

Дневник питания за 14.10.2020

сегодня калораж мой разогнался тяжелый был день был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	230	427.8	47.2	14.5	25.1
Льняное масло	7	61.9	0	7	0
Вода	400	0	0	0	0
Корейка	70	328.3	7.4	33.2	0
Итого	707	818	54	54	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	430	104	1	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бул гур каша	60	49.8	1.9	0.1	8.5
Капуста морковь жаренные	200	67	3.8	0.4	12
Яичница	100	243	12.9	20.9	0.9
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	760	363	18	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	100	243	12.9	20.9	0.9
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр вкуснотеева	20	70.6	5.2	5.3	0
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печеная морковь	200	98.2	3.6	0.2	19.4
Чай каркадэ	200	10	0.6	0	1.2
Итого	550	522	23	33	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с морковка и сыр 091020	100	210.3	8.7	5	31.8
Бул гур каша	50	41.5	1.6	0.1	7
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Итого	250	410	36	10	39
Итого за день	2997	2360	135	129	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар