оленька
10.10.2020 17:11
Дневник питания за 10.10.2020
пересчитала все на сегодня это все мой рабочий день
закончился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Сыр вкуснотеева |
10
|
35.3 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 760 | 431 | 23 | 34 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кускус котлеты |
150
|
159.3 | 8.1 | 3.9 | 21.3 |
| Петрушка |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 160 | 164 | 8 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Кускус котлеты |
100
|
106.2 | 5.4 | 2.6 | 14.2 |
| Итого | 500 | 266 | 17 | 6 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш 101020 |
120
|
271.8 | 9.7 | 12.1 | 30.5 |
| Зеленый чай |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 220 | 272 | 9 | 12 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь печеная 081020 |
200
|
98.2 | 3.6 | 0.2 | 19.4 |
| Лаваш 101020 |
120
|
271.8 | 9.7 | 12.1 | 30.5 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Итого | 820 | 617 | 26 | 33 | 52 |
| Итого за день | 2460 | 1752 | 85 | 89 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
