оленька
09.10.2020 18:48
Дневник питания за 09.10.2020
целый день занимаюсь тем что считаю белки, жиры и углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 091020 |
150
|
380.4 | 28.1 | 8.3 | 48 |
| Морковь печеная 081020 |
100
|
49.1 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 517 | 29 | 18 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с морковка и сыр 091020 |
100
|
210.3 | 8.7 | 5 | 31.8 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 500 | 214 | 8 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша на молоке 091020 |
200
|
169.8 | 5.2 | 2.8 | 31 |
| Итого | 200 | 169 | 5 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Помидор |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Куриная грудка |
50
|
69.1 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 320 | 381 | 31 | 26 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи жаренные |
200
|
119 | 3.8 | 4.8 | 14.8 |
| Лаваш 091020 |
190
|
401.1 | 25.8 | 19.8 | 29.5 |
| Итого | 390 | 520 | 29 | 24 | 44 |
| Итого за день | 2370 | 1963 | 116 | 80 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
10.10.2020 06:29
Работа у нас такая. Но она приносит результат. И жизнь играет
новыми красками.
