оленька
08.10.2020 17:35
Дневник питания за 08.10.2020
на сегодня весь рацион завтра новый день , новый рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Холодец |
200
|
515.6 | 52.2 | 31 | 7.2 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 900 | 790 | 66 | 51 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка |
100
|
138.2 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Гречка с маслом |
50
|
75.9 | 2 | 3.8 | 8.5 |
| Лаваш с сыром |
90
|
284.1 | 13.9 | 12.3 | 28.4 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 640 | 502 | 45 | 17 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Морковь печеная 081020 |
100
|
49.1 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Сметана 15% |
5
|
8.1 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Итого | 205 | 300 | 14 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Сливочное масло |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Морковь печеная 081020 |
100
|
49.1 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 270 | 241 | 5 | 8 | 34 |
| Итого за день | 2015 | 1834 | 131 | 99 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
