оленька
29.09.2020 17:26
Дневник питания за 29.09.2020
сегодня рейтинг 92. учусь правильно питаться разгрузочный
день у меня завтра на весы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Итого | 530 | 284 | 2 | 27 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Итого | 400 | 345 | 26 | 23 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр вкуснотеева |
25
|
88.3 | 6.5 | 6.6 | 0 |
| Итого | 425 | 92 | 6 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень |
200
|
316.4 | 52 | 11.2 | 2 |
| Капуста и морковь и и сметана |
215
|
87.3 | 3.4 | 2.6 | 12 |
| Петрушка |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 430 | 411 | 56 | 13 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимое |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Итого | 400 | 160 | 12 | 4 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Итого | 200 | 317 | 25 | 23 | 1 |
| Итого за день | 2785 | 1618 | 129 | 98 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
