оленька
16.09.2020 17:49
Дневник питания за 16.09.2020
Сегодня получился разгрузочный день, испекла шарлотку сама не стала
есть , а хотелось ее съесть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог и сметана |
150
|
220.5 | 28.2 | 9.3 | 4.7 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Шоколад |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 448 | 31 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 740 | 545 | 28 | 43 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок |
300
|
311.1 | 26.4 | 3.9 | 41.1 |
| Грецкие орехи |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 320 | 442 | 29 | 16 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 620 | 353 | 26 | 26 | 3 |
| Итого за день | 2756 | 1790 | 115 | 115 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
