оленька
15.09.2020 17:35
Дневник питания за 15.09.2020
сегодня ужин раньний,завтра испеку шарлотку захотелось ее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Бул гур каша |
50
|
41.5 | 1.6 | 0.1 | 7 |
| Сливочное масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста в кляре |
200
|
103.8 | 9.4 | 4.2 | 6.8 |
| Итого | 925 | 354 | 26 | 10 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Итого | 426 | 107 | 5 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с баклажаном |
200
|
84.8 | 4.2 | 0.8 | 15.2 |
| Котлеты из творога |
100
|
121.8 | 15.2 | 2.6 | 9.1 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 320 | 239 | 19 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Сливочное масло |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр твердый |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Шоколад |
6
|
32 | 0.4 | 2 | 3 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 451 | 175 | 6 | 11 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареное яйцо |
200
|
317.4 | 25.6 | 23.2 | 1.4 |
| Морская капуста |
100
|
115 | 0.9 | 11 | 2.6 |
| Итого | 300 | 432 | 26 | 34 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь со сливками |
200
|
129 | 5 | 5 | 15 |
| Котлеты из творога |
100
|
121.8 | 15.2 | 2.6 | 9.1 |
| Помидор |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Сметана 15% |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Итого | 520 | 311 | 21 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкие орехи |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 50 | 328 | 8 | 30 | 5 |
| Итого за день | 2992 | 1947 | 114 | 110 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
