оленька
10.09.2020 19:21
Дневник питания за 10.09.2020
Привет всем сегодня захотелось сливочного масла , съела 20 граммов
, занималась зарядкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с сыром |
100
|
306.3 | 20.4 | 6.8 | 39.6 |
| Салат из яйца |
150
|
236 | 14 | 13.1 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 542 | 34 | 19 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс творожный морковный без сахара |
100
|
150.9 | 13.2 | 4.8 | 13.4 |
| Чай каркадэ |
300
|
15 | 0.9 | 0 | 1.8 |
| Итого | 400 | 165 | 14 | 4 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 250 | 191 | 2 | 1 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица зеленая |
100
|
310 | 24 | 1 | 51 |
| Помидор |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кекс творожный морковный без сахара |
100
|
150.9 | 13.2 | 4.8 | 13.4 |
| Чай липовый |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 476 | 37 | 5 | 68 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Сливочное масло |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Зеленый чай |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 880 | 301 | 5 | 16 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок |
170
|
176.3 | 15 | 2.2 | 23.3 |
| Вареное яйцо |
35
|
55.5 | 4.5 | 4.1 | 0.2 |
| Итого | 205 | 231 | 19 | 6 | 23 |
| Итого за день | 2885 | 1909 | 113 | 54 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
