оленька
06.09.2020 18:56
Дневник питания за 06.09.2020
сегодня 3 приема пищи , гульнула сегодня шашлыка съела все таки
белоки немного алкоголя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вареное яйцо |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Мармелад в глазури |
50
|
185 | 0.5 | 3.5 | 38 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1700 | 495 | 16 | 15 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык |
500
|
824 | 136.5 | 30.5 | 0 |
| Помидор |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Пиво |
500
|
145 | 1 | 0 | 8 |
| Рыба жареная |
100
|
93.7 | 19.6 | 1.7 | 0 |
| Хлеб |
200
|
348 | 13.2 | 2.4 | 66.8 |
| Итого | 1400 | 1424 | 170 | 34 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бул гур каша |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
| Сыр твердый |
15
|
53.4 | 3.7 | 4.1 | 0.3 |
| Итого | 115 | 136 | 6 | 4 | 14 |
| Итого за день | 3215 | 2056 | 193 | 54 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларди
06.09.2020 19:10
Очень приличный рацион. Гульнуть иногда надо, даже полезно.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
