оленька

Блог Кулинарная книга База продуктов

оленька

31.08.2020 17:56

Дневник питания за 31.08.2020

еще один день прошел, пока готовила устала , готовка изматывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша на воде	350	243.2	6.3	1.1	52.5
Лен	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Изюм	10	30.1	0.3	0	7.7
Курага	10	23.2	0.5	0	5.1
Итого	380	350	9	5	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники без сахара	190	450.9	31	15.6	42.9
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	590	454	31	15	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы	50	14	1.1	0.3	1.6
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Итого	70	48	2	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	160	165.1	20.3	2.2	15.8
Итого	160	165	20	2	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречаники	200	206.4	25.4	2.8	19.8
Сыр твердый	40	142.4	10	11	0.9
Итого	240	348	35	13	20
Итого за день	1440	1367	98	37	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно