Блог оленька

оленька

Блог Кулинарная книга База продуктов

оленька

08.08.2021 08:27

перешла на кето

оленька

13.11.2020 18:18

Дневник питания за 13.11.2020

прошел день, старалась углеводов есть меньше завтра снова составлять меню на день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	40	106.4	3.6	1.3	18.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр вкуснотеева	10	35.3	2.6	2.7	0
Кофе	200	4	0.2	0	0.6
Итого	260	211	6	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	515.6	52.2	31	7.2
Салат с укропом 121120	200	66.4	3.8	0.6	10.6
Кофе	400	8	0.4	0	1.2
Конвертик с яйцом	40	78.2	4.3	3.6	7
Итого	840	668	60	35	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик с яйцом	70	136.9	7.6	6.4	12.3
Итого	70	136	7	6	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый чай	300	3	0	0	0.9
Салат с укропом 121120	200	66.4	3.8	0.6	10.6
Холодец	200	515.6	52.2	31	7.2
Итого	700	585	56	31	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	100	72	0	0	15
Итого за день	1970	1673	131	85	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

12.11.2020 19:17

Дневник питания за 12.11.2020

день закончился калории по считанные стала меньше есть углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	200	515.6	52.2	31	7.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	700	515	52	31	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с укропом 121120	200	66.4	3.8	0.6	10.6
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Итого	300	224	29	6	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон с маслом 081120	30	127.2	1.6	8.8	10.4
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	80	163	1	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с укропом 121120	200	66.4	3.8	0.6	10.6
Холодец	200	515.6	52.2	31	7.2
Итого	400	582	56	31	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с укропом 121120	200	66.4	3.8	0.6	10.6
Печень	50	79.1	13	2.8	0.5
Булгур с маслом	20	21	0.6	0.6	2.7
Творожный сыр с зеленью 121120	15	33	0.7	3.2	0.5
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Глазерованый сырок	100	383	6.2	24.7	34
Итого	805	639	26	32	58
Итого за день	2285	2125	166	110	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

11.11.2020 18:24

Дневник питания за 11.11.2020

пролетел день, калории посчитаны, завтра новый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет утренний 111120	168	243.1	19.2	16.5	4.5
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	893	348	23	19	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожные котлеты 111120	130	206.7	31.2	7	3.6
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Чай каркадэ	400	20	1.2	0	2.4
Итого	755	331	36	10	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом	50	52.6	1.5	1.5	6.8
Творожные котлеты 111120	130	206.7	31.2	7	3.6
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	330	405	35	16	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салянка 111120	400	158.4	6.8	13.2	3.6
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	430	259	8	20	10
Итого за день	2408	1345	103	66	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

10.11.2020 17:21

Дневник питания за 10.11.2020

еще один прошел, составляла меню на сегодня и за одно на завтра тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Вареное яйцо	150	238.1	19.2	17.4	1
Вода	500	0	0	0	0
Итого	875	343	23	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик с творогом 081120	120	269	16.6	4.9	39.1
Зеленый чай	200	2	0	0	0.6
Итого	320	271	16	4	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Итого	325	263	30	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Булгур с маслом	50	52.6	1.5	1.5	6.8
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	775	319	32	10	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная молочная 101120	200	229.2	8.2	4.2	39.6
Изюм	15	45.2	0.5	0	11.5
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	245	375	10	11	57
Итого за день	2540	1572	112	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

09.11.2020 18:14

Дневник питания за 09.11.2020

Сегодня сделала салат щетка капуста , морковь, свекла ела целый день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Вареное яйцо	150	238.1	19.2	17.4	1
Вода	500	0	0	0	0
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	1275	347	23	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Итого	325	263	30	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сочник творожный 091120	100	281	8.7	12.4	33.6
Чай липовый	200	2	0	0	0.4
Итого	300	283	8	12	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Итого	120	45	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом	50	52.6	1.5	1.5	6.8
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Конвертик с творогом 081120	120	269	16.6	4.9	39.1
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	795	430	22	9	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат щетка 091120	225	105.1	4.5	3.1	14.4
Вареное яйцо	150	238.1	19.2	17.4	1
Батон с маслом 081120	50	212	2.6	14.7	17.3
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	825	559	26	35	33
Итого за день	3640	1928	112	86	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

08.11.2020 21:20

Дневник питания за 08.11.2020

несколько дней пропадала, я вернулась буду продолжать дневник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Гречка с маслом	100	151.8	3.9	7.6	17
Молоко	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	370	360	10	13	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом	100	105.2	3	3	13.6
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	600	267	29	8	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертик с творогом 081120	100	224.2	13.8	4.1	32.6
Чай липовый	100	1	0	0	0.2
Итого	200	225	13	4	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп на свинине 081120	300	111.3	10.2	2.1	9
Батон с маслом 081120	30	127.2	1.6	8.8	10.4
Чай липовый	200	2	0	0	0.4
Итого	530	240	11	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом	70	73.6	2.1	2.1	9.5
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Конвертик с творогом 081120	100	224.2	13.8	4.1	32.6
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Итого	420	600	44	12	74
Итого за день	2120	1693	108	49	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

21.10.2020 18:15

Дневник питания за 21.10.2020

несколько дней пропадала, сегодня сделала разгрузочный день

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	300	435	63	15	9
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	515	69	17	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареное яйцо	150	238.1	19.2	17.4	1
Салат для разгрузки	100	51.4	2.1	2.4	5.4
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	650	293	21	19	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр твердый	50	178	12.5	13.7	1.1
Кофе	400	8	0.4	0	1.2
Итого	450	186	12	13	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат для разгрузки	100	51.4	2.1	2.4	5.4
Куриная грудка	100	138.2	30	1.8	0.6
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	600	193	32	4	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	400	160	12	4	16
Итого	400	160	12	4	16
Итого за день	2900	1348	147	58	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

16.10.2020 17:18

Дневник питания за 16.10.2020

сегодня было на ужин сало, был трудный день устала .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет утрений	227	314.6	23.2	20.9	7.9
Сырник	116	210.4	23.8	7.9	10.8
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Сахар	5	20	0	0	5
Итого	748	549	46	28	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные рубленные котлеты	120	148.8	23.8	3.8	4.7
Капуста морковь жаренные	150	50.3	2.9	0.3	9
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр твердый	10	35.6	2.5	2.7	0.2
Чай каркадэ	300	15	0.9	0	1.8
Итого	610	350	31	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мягкий творожок	170	176.3	15	2.2	23.3
Итого	170	176	15	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	200	350	14	10.2	50.4
Кофе	400	8	0.4	0	1.2
Грецкие орехи	50	328	8.1	30.4	5.6
Итого	650	686	22	40	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало	20	163.2	0.3	18	0
Итого	20	163	0	18	0
Итого за день	2198	1925	116	104	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

оленька

14.10.2020 18:11

Дневник питания за 14.10.2020

сегодня калораж мой разогнался тяжелый был день был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с творогом	230	427.8	47.2	14.5	25.1
Льняное масло	7	61.9	0	7	0
Вода	400	0	0	0	0
Корейка	70	328.3	7.4	33.2	0
Итого	707	818	54	54	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	430	104	1	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бул гур каша	60	49.8	1.9	0.1	8.5
Капуста морковь жаренные	200	67	3.8	0.4	12
Яичница	100	243	12.9	20.9	0.9
Зеленый чай	400	4	0	0	1.2
Итого	760	363	18	21	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1	1	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница	100	243	12.9	20.9	0.9
Сливочное масло	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Сыр вкуснотеева	20	70.6	5.2	5.3	0
Хлеб	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Печеная морковь	200	98.2	3.6	0.2	19.4
Чай каркадэ	200	10	0.6	0	1.2
Итого	550	522	23	33	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш с морковка и сыр 091020	100	210.3	8.7	5	31.8
Бул гур каша	50	41.5	1.6	0.1	7
Печень	100	158.2	26	5.6	1
Итого	250	410	36	10	39
Итого за день	2997	2360	135	129	153