Cчастливая Бабушка
21.02.2022 16:55
Дневник питания за 21.02.2022
Средняя калорийность рациона за 30 дней 1405 ккал. Вполне наедаюсь,
вес не увеличивается. :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №2 |
158
|
267.2 | 9.8 | 8.1 | 38.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
74
|
106.6 | 17.7 | 3 | 2.1 |
| Яблочное пюре детское питание |
121
|
46.6 | 0.4 | 0.4 | 9.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 659 | 425 | 27 | 11 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина красная + малина черная в блендере |
70
|
51.2 | 0.8 | 0.4 | 9.7 |
| Шницель отбивной из свинины (мариновка на ночь) |
76
|
200.6 | 13.9 | 12.5 | 8 |
| Яблочное пюре детское питание |
70
|
27 | 0.2 | 0.2 | 5.6 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 698 | 465 | 24 | 27 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
160
|
35.2 | 1.6 | 0.2 | 7 |
| Итого | 160 | 35 | 1 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
40
|
58 | 6.8 | 3.4 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 785 | 267 | 17 | 8 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Блины №2 |
45
|
76.1 | 2.8 | 2.3 | 10.9 |
| Итого | 175 | 223 | 24 | 7 | 12 |
| Итого за день | 2777 | 1417 | 97 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ИринаГол
21.02.2022 16:56
Ну, отлично) придет весна с овощами - еще и снижаться будет)
Cчастливая Бабушка
21.02.2022 16:57
ИринаГол,
надеюсь за лето еще пару кг уменьшить.
ИринаГол
21.02.2022 16:59
Счастливая
Бабушка, да, летом проще) У меня всегда задание на зиму - не
набрать)
