15.02.2022 12:51

Дневник питания за 15.02.2022

Удалось купить мойву, крупную, хорошую. Решила пожарить и получилось очень даже хорошо.

на 100 г готового продукта - 208 ккал (даже меньше, рассчитывала вместе с костями, но костей немного). И это благодаря тому, что еще осенью я купила пульверизатор масла - теперь не лью масло подсолнечное, а делаю только "пшики". Расход масла идет меньше, калорийность блюд снижается. Очень даже советую, у кого такого нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мойва жаренная	88	183.2	12.2	13.2	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Блины №2	103	174.2	6.4	5.3	25
Кур. филе с луком и морковью	40	57.6	9.6	1.6	1.2
Яблочное пюре детское питание	107	41.2	0.3	0.3	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	652	487	29	20	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха №1	400	120.8	7.2	4.4	13.2
Киноа с маслом	120	138.6	4.6	4.3	18.2
Яблочное пюре детское питание	100	38.5	0.3	0.3	8
Котлеты свино-куринные	55	79.2	9.4	3.5	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	985	383	21	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет 2	150	114.2	2.7	6.5	11
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Котлеты свино-куринные	0	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	610	307	29	14	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	140	30.8	1.4	0.1	6.2
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Подсолнечник, семечки	7	42.1	1.4	3.7	0.7
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Итого	163	175	5	13	8
Итого за день	2710	1356	86	60	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 15.02.2022 12:54

Тоже всё хочу купить, но что-то не вижу, надо задаться целью, хорошая штука

Матильда 15.02.2022 12:56

Прикольно, надо на алике посмотреть

Наталья Созинова 15.02.2022 14:04

А я мойву прямо с костями ем. Знаю людей,которые вообще ее даже не потрашат, а с кишками жарят))

Ирина 15.02.2022 22:03

Наталья Созинова, Я тоже так жарю, прям целой рыбкой, только мою и солю, потом, в процессе поедания, кости и кишки остаются на хребте. И мороки меньше-чистить не надо, и на вкусе никак не отражается))

Наталья Созинова 16.02.2022 07:56

Ирина,а я черную пленку убираю когда чищу, не горчит она потом?