11.02.2022 19:53

Дневник питания за 11.02.2022

Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме:
- снижают риск инсульта;
- профилактика рака;
- укрепляют иммунную систему;
- лечение и профилактика воспалений;
- антибактериальный эффект;
- облегчение симптомов астмы;
- борются с депрессией и тревогой;
- очищают почки и печень.
Просто добавляйте замороженные лимоны вместе с кожурой в свой смузи и получайте заметный лечебный и профилактический эффект от напитка!
Как сделать лимонный лед
1. Промойте лимоны холодной проточной водой, обсушите.
2. Опустите на минуту в яблочный уксус для дезинфекции.
3. Уберите в морозилку на 12 часов (на ночь).
4. Утром, натрите весь замороженный лимон — включая мякоть, кожицу и семена.
5. Полученную массу разложите в лоток для льда и уберите в морозилку
Используйте замороженные кубики лимонного льда всякий раз, когда вспомните о них, и наслаждайтесь пользой от этого натурального лекарства!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с киноа	400	173.6	5.2	4.8	26
Винегрет 2	86	65.4	1.5	3.7	6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Мойва весенняя (Жарка)	88	92.7	10.7	5.6	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1000	517	20	24	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №2	155	262.1	9.6	7.9	37.7
Кур. филе с луком и морковью	73	105.1	17.4	3	2.1
Сельдь атлантическая нежирная	30	40.5	5.7	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Яблочное пюре детское питание	195	75.1	0.6	0.6	15.6
Итого	763	489	33	13	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	127	143.5	21.6	5.1	1.9
Абрикосы	130	57.2	1.2	0.1	11.7
Итого	257	200	22	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	130	127.4	4.7	0.5	26
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Котлеты свино-куринные №2	74	97.5	12.7	3.5	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	507	250	17	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	75	16.5	0.8	0.1	3.3
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
Итого	130	42	1	0	8
Итого за день	3157	1499	94	50	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 11.02.2022 19:55

О я как раз 🍋 купила)

Ирина 12.02.2022 00:33

Лимоны это здорово! Люблю их не только в чай добавлять)))

Olga 12.02.2022 09:48

ого! это что то новенькое!!! замороженный лимон! наверно, очень удобно! и главное без сахара. а я дольками режу, чуть сахарком пересыпаю и в баночку стекляную, ну и использую по мере надобности.

Cчастливая Бабушка 12.02.2022 13:28

Olga Ch, можно так запастись на всю весну до начала первых фруктов. или у вас в магазинах есть лимоны до лета?

Olga 12.02.2022 21:07

Счастливая Бабушка, да. лимоны у нас в магазинах круглый год. и не дорого. но иногда просто не охото в магазин идти, а лимон нужен. поэтому приходиться в банку с сахаром. но в морозилку - это тоже хороший выход!!! взяла на заметку!