Cчастливая Бабушка
30.01.2022 18:41
Дневник питания за 30.01.2022
Сегодня вот такой желто-зеленый рацион у меня :)
___________________________________________
___________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №2 |
126
|
213.1 | 7.8 | 6.4 | 30.6 |
| Кур. филе с луком и морковью |
57
|
82.1 | 13.6 | 2.3 | 1.7 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 415 | 28 | 10 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 100 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
56
|
96.4 | 9.3 | 6.6 | 0 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
130
|
146.9 | 22.1 | 5.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 907 | 512 | 39 | 24 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Винегрет |
200
|
96 | 3.4 | 4 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 900 | 272 | 8 | 8 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 10 | 65 | 1 | 6 | 1 |
| Итого за день | 2630 | 1288 | 79 | 50 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
30.01.2022 18:54
Здорово, поздравляю!!! Пусть такой будет всегда и зеленее!!!
