Cчастливая Бабушка
28.01.2022 19:46
Дневник питания за 28.01.2022
Сегодня у меня зажорный день 8):-o8)
_________________________________
_________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
134
|
237.2 | 8.6 | 7.8 | 32.7 |
| Кур. филе с луком и морковью |
77
|
110.9 | 18.4 | 3.2 | 2.2 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 711 | 428 | 27 | 11 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 120 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 1.9 | 0.4 | 11.1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Кур. филе с луком и морковью |
27
|
38.9 | 6.5 | 1.1 | 0.8 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Малина |
103
|
47.4 | 0.8 | 0.5 | 8.5 |
| Итого | 1001 | 513 | 26 | 18 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
82
|
141.8 | 13.7 | 9.6 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
60
|
13.8 | 1.1 | 0.1 | 1.8 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 508 | 269 | 19 | 17 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Итого | 230 | 193 | 22 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2870 | 1430 | 96 | 51 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.01.2022 19:53
👍.
Maru_Sova
28.01.2022 20:00
Скромный у Вас зажорный день, мне б так уметь... Талант, видно,
надо иметь, чтоб зажор в 1500кк укладывался.
Елена
28.01.2022 20:03
А в чем, простите, зажор-то был?
Мартинка
28.01.2022 20:23
Ничего себе зажорный! 1430 калорий как-то совсем мало для зажорного
дня.
ягодка
28.01.2022 21:08
Ну у меня на 2200 зажер, а 1400 голодная.
Cчастливая Бабушка
28.01.2022 21:08
Мартинка,
дык, я же уже старушка...
Мартинка
28.01.2022 21:12
Счастливая
Бабушка, ой, Вы себя недооцениваете. Какая ещё старушка?
Красивая стройная молодая женщина.
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
