Cчастливая Бабушка
26.01.2022 12:35
Дневник питания за 26.01.2022
Сегодня у меня белковый насыщенный рацион. Думаю, работа будет
плодотворной с таким рационом. :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
140
|
247.8 | 9 | 8.1 | 34.2 |
| Кур. филе с луком и морковью |
50
|
72 | 12 | 2.1 | 1.5 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Яблочное пюре детское питание |
187
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 707 | 435 | 27 | 11 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Творог 4% жирности |
28
|
38.1 | 5.9 | 1.1 | 0.8 |
| Блины №1 |
37
|
65.5 | 2.4 | 2.1 | 9 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 839 | 280 | 17 | 8 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет |
200
|
96 | 3.4 | 4 | 10.8 |
| Свинина мясная |
20
|
71.4 | 2.9 | 6.7 | 0 |
| Свинина, вырезка |
40
|
56.8 | 7.8 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 633 | 319 | 21 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Итого | 242 | 271 | 24 | 11 | 16 |
| Итого за день | 2921 | 1307 | 91 | 51 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
ИринаГол
26.01.2022 13:33
прям мое меню)
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1239 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
