Cчастливая Бабушка
25.01.2022 14:24
Дневник питания за 25.01.2022
Сегодня вот такой рацион у меня. Витамин Д добрала
авадетримом. :party: ____________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
130
|
230.1 | 8.3 | 7.5 | 31.7 |
| Кур. филе с луком и морковью |
77
|
110.9 | 18.4 | 3.2 | 2.2 |
| Яблочное пюре детское питание |
195
|
75.1 | 0.6 | 0.6 | 15.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 709 | 421 | 27 | 11 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
120
|
26.4 | 1.2 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 120 | 26 | 1 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с киноа |
400
|
173.6 | 5.2 | 4.8 | 26 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Малина |
74
|
34 | 0.6 | 0.4 | 6.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 806 | 318 | 12 | 13 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
57
|
86.5 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина мясная |
25
|
89.3 | 3.6 | 8.3 | 0 |
| Винегрет |
220
|
105.6 | 3.7 | 4.4 | 11.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.4 | 0.5 | 13.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 647 | 358 | 17 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Абрикосы |
130
|
57.2 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 290 | 234 | 26 | 5 | 18 |
| Итого за день | 3072 | 1359 | 85 | 49 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 15:29
Алин@
25.01.2022 16:10
ох, хороша клетчатка, это вы абрикосами
выпили витамин Д
а полосочка не жёлтая, не стали вносит в базу все
отлично
выпили витамин Д
а полосочка не жёлтая, не стали вносит в базу все
отлично 
Новые рецепты
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
Лучшие рационы
