Cчастливая Бабушка
17.01.2022 12:32
Дневник питания за 17.01.2022
Сегодня спланировала образцово-показательное питание, почти все
зеленые полоски. Что-то я топчусь на месте 62,3 кг как вкопались в
меня и не хотят покидать:cry:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
74
|
32.6 | 0.7 | 0.1 | 6.7 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 522 | 144 | 4 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа с маслом |
137
|
158.2 | 5.2 | 4.9 | 20.8 |
| Начинка печень+сердце |
38
|
64.6 | 7.8 | 3.6 | 0.3 |
| Яблочное пюре детское питание |
197
|
75.8 | 0.6 | 0.6 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 672 | 301 | 13 | 9 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
160
|
283.2 | 10.2 | 9.3 | 39 |
| Кур. филе с луком и морковью |
54
|
77.8 | 12.9 | 2.2 | 1.6 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
50
|
56.5 | 8.5 | 2 | 0.8 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 567 | 447 | 31 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
54
|
82 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Свинина мясная |
16
|
57.1 | 2.3 | 5.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Супчик сборный |
300
|
92.1 | 4.5 | 2.7 | 12 |
| Свекла, вареная |
30
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 2.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
25
|
36 | 6 | 1 | 0.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
42
|
16.8 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Майонезный соус "Весенний" 40% |
10
|
38.2 | 0 | 4 | 0.5 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Итого | 597 | 403 | 24 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2858 | 1297 | 73 | 52 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ИринаГол
17.01.2022 12:36
может просто добавить терпения к полоскам? Все получится))
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.01.2022 12:45
угли простые и молочка-уменьшить
может еще сахара
скрытые пересмотреть
может еще сахара
скрытые пересмотреть 
Ирина
17.01.2022 21:45
Мне кажется блины и хлебушек лучшие друзья лишнего веса. Хотя
я их тоже очень люблю, отчего и страдаю
