15.01.2022 14:38

Дневник питания за 15.01.2022

Такк.. Морозилочка постепенно "худеет" и я с ней. Моя жизнь значительно упростилась, имея такую "подругу". Сегодня наконец-то добралась до абрикос (они были на самом дне одного из ящиков). У нас очень высокое старое дерево абрикос и летом с него падают огромные самые вкусные и спелые абрикосы и, конечно же, бьются. Я их беру, мою, разделываю, режу на кусочки и складываю по силиконовым формам, замораживаю, скадывая в зип-пакеты и вуаля - зимой такая вкусняшка мммм... Также делаю смородину свежую блендерированную, часть малины, клубники. Варю и блендерирую августовские вкуснейшие яблоки без грамма сахара и тоже складываю в формы... Да и обычные продукты тоже делаю много полуфабрикатов - 1 раз в месяц загружаю полуфабрикатами собственного изготовления свободное место в морозилке. Вот так, организовав питание, я худею.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа с маслом	152	175.6	5.8	5.5	23.1
Котлеты свино-куринные №2	77	101.4	13.2	3.6	3.8
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	664	421	22	20	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Абрикосы	77	33.9	0.7	0.1	6.9
Черешня	135	70.2	1.5	0.5	14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1034	464	30	17	45

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	200	181	13.2	7.6	15.8
Горошек зеленый. Консервы	32	12.8	1	0.1	2.1
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Начинка печень+сердце	36	61.2	7.3	3.4	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.7	0.3	10
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Итого	513	417	27	13	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	100	113	17	4	1.5
Итого	100	113	17	4	1
Итого за день	2811	1416	97	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 15.01.2022 14:43

А у меня мороженые абрикосы почему -то кислые.

Валентина А. 15.01.2022 14:49

rakita-tina,Когда что-то замораживаю, на пакетик с полкило фруктов или ягод обычно добавляю одну-две столовых ложки сахара, встряхиваю пакетик, и в морозилку. ..Тогда все прекрасно сохраняется и вкус отменный....

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 15:03

rakita-tina, и у меня абрикосы мороженые кислые, но я люблю как раз кислое.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 15:04

Морожу всё или целым, или нарезка, но не варёным.

ягодка 15.01.2022 16:50

Валентина А., клубника с сахаром вкусная, а все остальное у меня без сахара

Ирина 15.01.2022 18:26

rakita-tina, и у меня клубника с сахаром. Так она лучше выглядит после разморозки и во вкусе не теряет, и в тряпочку не превращается. Еще черешню медом дополняю (самую малость) и блендерю. Очень вкусно получается. С улыбкой

ягодка 15.01.2022 18:48

Ирина, С черешней интересно, спасибо. А клубнику я часть на блендер с сахаром ,а остальную на пополам или начетверо крупную. Вкусные дольки получаются

Ирина 15.01.2022 18:54

rakita-tina, Хорошо

это да

Cчастливая Бабушка 16.01.2022 11:27

Валентина А., я тоже так делаю

Cчастливая Бабушка 16.01.2022 11:28

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какой смысл варенным морозить? яблочное пюре без кожуры - исключение и то довожу только до кипения и 2 мин. варю иначе не взобьются