Дневник питания за 15.01.2022

Такк.. Морозилочка постепенно "худеет" и я с ней. Моя жизнь значительно упростилась, имея такую "подругу". Сегодня наконец-то добралась до абрикос (они были на самом дне одного из ящиков). У нас очень высокое старое дерево абрикос и летом с него падают огромные самые вкусные и спелые абрикосы и, конечно же, бьются. Я их беру, мою, разделываю, режу на кусочки и складываю по силиконовым формам, замораживаю, скадывая в зип-пакеты и вуаля - зимой такая вкусняшка мммм... Также делаю смородину свежую блендерированную, часть малины, клубники. Варю и блендерирую августовские вкуснейшие яблоки без грамма сахара и тоже складываю в формы... Да и обычные продукты тоже делаю много полуфабрикатов - 1 раз в месяц загружаю полуфабрикатами собственного изготовления свободное место в морозилке. Вот так, организовав питание, я худею.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киноа с маслом
152
175.6 5.8 5.5 23.1
Котлеты свино-куринные №2
77
101.4 13.2 3.6 3.8
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
400
140 8.8 4.8 14.8
Куриное филе с луком
20
35.2 3.9 1.7 1
Скумбрия атлантическая (Жарка)
82
141.8 13.7 9.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Абрикосы
77
33.9 0.7 0.1 6.9
Черешня
135
70.2 1.5 0.5 14.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини + микс
200
181 13.2 7.6 15.8
Горошек зеленый. Консервы
32
12.8 1 0.1 2.1
Куриное филе с луком
20
35.2 3.9 1.7 1
Начинка печень+сердце
36
61.2 7.3 3.4 0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Яблочное пюре детское питание
200
77 0.6 0.6 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
100
113 17 4 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 13
ягодка 15.01.2022 14:43
А у меня мороженые абрикосы почему -то кислые.
Валентина А. 15.01.2022 14:49
rakita-tina,Когда что-то  замораживаю, на пакетик с полкило фруктов или ягод обычно добавляю одну-две столовых ложки сахара, встряхиваю пакетик, и в морозилку. ..Тогда все прекрасно сохраняется и вкус отменный....
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 15:03
rakita-tina, и у меня абрикосы мороженые кислые, но я люблю как раз кислое.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.01.2022 15:04
Морожу всё или целым, или нарезка, но не варёным.
ягодка 15.01.2022 16:50
Валентина А., клубника с сахаром вкусная, а все остальное у меня без сахара
Ирина 15.01.2022 18:26
rakita-tina, и у меня клубника с сахаром.  Так она лучше выглядит после разморозки и во вкусе не теряет, и в тряпочку не превращается. Еще черешню  медом дополняю (самую малость) и блендерю. Очень вкусно получается.
ягодка 15.01.2022 18:48
Ирина, С черешней интересно, спасибо. А клубнику я часть на блендер с сахаром ,а остальную на пополам или начетверо крупную. Вкусные дольки получаются
Ирина 15.01.2022 18:54
rakita-tina,  это да 
Валентина А., я тоже так делаю
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), какой смысл варенным морозить? яблочное пюре без кожуры - исключение и то довожу только до кипения и 2 мин. варю иначе не взобьются
Maru_Sova 16.01.2022 11:42
Я для детей так ягоды морожу, немного сахара и на блендер или пестиком просто подавлю, клубнику, малину и чернику. Это и правда вкусняшки.
Maru_Sova, я так же делаю, бледерю и в кубики морожу
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.01.2022 14:55
Счастливая Бабушка, 2 минуты варить, это не варить типа? Немножко беременная.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы