Дневник питания за 14.01.2022

Завтрак пройден, постараюсь сегодня достичь калорийности в 1297 ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Киноа с маслом
169
195.2 6.4 6.1 25.7
Котлеты свино-куринные
104
149.8 17.7 6.7 4.6
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Лук репчатый
19
7.8 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
4
36 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
400
140 8.8 4.8 14.8
Блины №1
63
111.5 4 3.7 15.4
Начинка печень+сердце
30
51 6.1 2.8 0.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)
68
117.6 11.4 8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини + микс
200
181 13.2 7.6 15.8
Куриное филе с луком
20
35.2 3.9 1.7 1
Горошек зеленый. Консервы
35
14 1.1 0.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Яблочное пюре детское питание
200
77 0.6 0.6 16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты