Cчастливая Бабушка
14.01.2022 14:08
Дневник питания за 14.01.2022
Завтрак пройден, постараюсь сегодня достичь калорийности
в 1297 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Киноа с маслом |
169
|
195.2 | 6.4 | 6.1 | 25.7 |
| Котлеты свино-куринные |
104
|
149.8 | 17.7 | 6.7 | 4.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 904 | 521 | 28 | 17 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ №1 |
400
|
140 | 8.8 | 4.8 | 14.8 |
| Блины №1 |
63
|
111.5 | 4 | 3.7 | 15.4 |
| Начинка печень+сердце |
30
|
51 | 6.1 | 2.8 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
68
|
117.6 | 11.4 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 869 | 425 | 30 | 19 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини + микс |
200
|
181 | 13.2 | 7.6 | 15.8 |
| Куриное филе с луком |
20
|
35.2 | 3.9 | 1.7 | 1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Яблочное пюре детское питание |
200
|
77 | 0.6 | 0.6 | 16 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 775 | 350 | 20 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2548 | 1297 | 79 | 47 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
