Cчастливая Бабушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Cчастливая Бабушка

14.01.2022 14:08

Дневник питания за 14.01.2022

Завтрак пройден, постараюсь сегодня достичь калорийности в 1297 ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Киноа с маслом	169	195.2	6.4	6.1	25.7
Котлеты свино-куринные	104	149.8	17.7	6.7	4.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	19	7.8	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	904	521	28	17	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Блины №1	63	111.5	4	3.7	15.4
Начинка печень+сердце	30	51	6.1	2.8	0.3
Скумбрия атлантическая (Жарка)	68	117.6	11.4	8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	8	2.7	0.1	0	0.2
Итого	869	425	30	19	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	200	181	13.2	7.6	15.8
Куриное филе с луком	20	35.2	3.9	1.7	1
Горошек зеленый. Консервы	35	14	1.1	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	775	350	20	10	43
Итого за день	2548	1297	79	47	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1337 кКал

Витамины и минералы: 90%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ

Автор Марина ИМТ=24,1

Омлет сырно- кобачковый

Автор Радмира

Венские вафли диабетические

Автор iluevi