Cчастливая Бабушка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Cчастливая Бабушка

12.01.2022 15:33

Дневник питания за 12.01.2022

Сегодня 1443 ккал. Из них хлеба съедаю на 154 ккал - 77 г. за день. Вот на таких калориях я наедаюсь и чувствую себя хорошо. На 1200 ккал, как советует мне программа, для меня очень мало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Цукини + микс	207	187.3	13.7	7.9	16.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Начинка печень+сердце	30	51	6.1	2.8	0.3
Горошек зеленый. Консервы	39	15.6	1.2	0.1	2.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	37	74.4	2.5	0.5	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	826	455	25	14	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Свинина по-домашнему	70	89.7	7.6	6	1.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	725	362	15	13	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Скумбрия атлантическая (Жарка)	82	141.8	13.7	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	802	325	23	14	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	130	146.9	22.1	5.2	2
Кефир 3,2% жирности	75	44.3	2.2	2.4	3
Итого	205	191	24	7	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Итого	350	110	2	0	22
Итого за день	3208	1443	90	50	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Светлана 12.01.2022 15:51

Вроде ничего много высококалорийного не ели, а в результате перебрали калорий... Удачи Вам😊🎁🎄.

Oksana 12.01.2022 17:13

Такое правильное меню. Все полезное.

Лучшие рационы

Калорийность: 1090 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1262 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

Калорийность: 1391 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Яблочный пирог Корнуэльский

Автор Море Перемен

ОЛАДУШКИ из КАБАЧКОВ и КЕФИРА на сковороде

Автор Марина ИМТ=24,1

Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч

Автор InnaLandina