Дневник питания за 10.01.2022

Рейтинг диет здесь.  Оказывается диета Дюкана на предпоследнем последнем месте8). А кето диета на 37 месте из 40.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини + микс
206
186.4 13.6 7.8 16.3
Горошек зеленый. Консервы
38
15.2 1.2 0.1 2.5
Куриное филе с луком
25
44 4.9 2.1 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.5 0.3 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон
6
2 0.1 0 0.2
Творог 4% жирности
28
38.1 5.9 1.1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ №1
400
140 8.8 4.8 14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
22
44.2 1.7 0.3 8.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
28
95 3.8 8.9 0
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Тыква
150
33 1.5 0.2 6.6
Яблочное пюре детское питание
200
77 0.6 0.6 16
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Кефир 3,2% жирности
80
47.2 2.3 2.6 3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена 10.01.2022 18:36
Средиземноморская диета самая лучшая, там много зелени и морепродуктов, на у нас на Урале трудно ее придерживаться, рыба к нам доезжает уже сильно перемороженная
ягодка 10.01.2022 19:27
Средиземноморская диета мне подходит, нужно только добавить🍷🍷🍷🍷 вино ежедневно, а не раз в неделю. И подружить с 🥑 авокадо. Спасибо за информацию.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты