10.01.2022 17:34

Дневник питания за 10.01.2022

Рейтинг диет здесь. Оказывается диета Дюкана на предпоследнем последнем месте8). А кето диета на 37 месте из 40.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цукини + микс	206	186.4	13.6	7.8	16.3
Горошек зеленый. Консервы	38	15.2	1.2	0.1	2.5
Куриное филе с луком	25	44	4.9	2.1	1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	6	2	0.1	0	0.2
Творог 4% жирности	28	38.1	5.9	1.1	0.8
Итого	625	332	27	11	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.7	0.3	8.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	28	95	3.8	8.9	0
Яйцо куриное	57	89.5	7.2	6.6	0.4
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	810	398	21	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Тыква	150	33	1.5	0.2	6.6
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	510	246	4	7	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	227	29	7	8
Итого за день	2455	1204	82	50	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 10.01.2022 18:36

Средиземноморская диета самая лучшая, там много зелени и морепродуктов, на у нас на Урале трудно ее придерживаться, рыба к нам доезжает уже сильно перемороженная