Дневник питания за 05.01.2022

Сегодня нормальный калораж, без зажоров. 
5 салатов без майонезамммм...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини + микс
247
223.5 16.3 9.4 19.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
19
38.2 1.3 0.2 7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Смородина с сахаром блендерированная
102
82.8 1 0.4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик Вкуснейшен
400
157.6 4.8 5.2 22.4
Скумбрия атлантическая (Жарка)
74
127.9 12.4 8.7 0
Яйцо куриное (Варка)
56
87.9 7.1 6.4 0.4
Блины №1
36
63.7 2.3 2.1 8.8
Куриное филе с луком
25
44 4.9 2.1 1.3
Смородина с сахаром блендерированная
80
65 0.8 0.3 13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог 4% жирности
130
176.8 27.3 5.2 3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супчик Вкуснейшен
400
157.6 4.8 5.2 22.4
Куриное филе с луком
20
35.2 3.9 1.7 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
ИринаГол 05.01.2022 20:01
Здорово! Я тоже смогла)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги