Cчастливая Бабушка
05.01.2022 18:48
Дневник питания за 05.01.2022
Сегодня нормальный калораж, без зажоров.
5 салатов без майонезамммм...
5 салатов без майонезамммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цукини + микс |
247
|
223.5 | 16.3 | 9.4 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
19
|
38.2 | 1.3 | 0.2 | 7.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Смородина с сахаром блендерированная |
102
|
82.8 | 1 | 0.4 | 17 |
| Итого | 668 | 347 | 18 | 10 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
74
|
127.9 | 12.4 | 8.7 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Блины №1 |
36
|
63.7 | 2.3 | 2.1 | 8.8 |
| Куриное филе с луком |
25
|
44 | 4.9 | 2.1 | 1.3 |
| Смородина с сахаром блендерированная |
80
|
65 | 0.8 | 0.3 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 971 | 549 | 32 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 580 | 250 | 27 | 5 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Куриное филе с луком |
20
|
35.2 | 3.9 | 1.7 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 720 | 195 | 8 | 6 | 24 |
| Итого за день | 2939 | 1342 | 87 | 47 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
ИринаГол
05.01.2022 20:01
Здорово! Я тоже смогла)
