04.01.2022 12:58

Дневник питания за 04.01.2022

Думаю, почему мне не лезут мои обычные 4 мини-блинчика с мясом на завтрак? Оказывается я попробовала, эдак на 200 грамм, перед завтраком смородину блендерированную, которую я достала с вечера и положила в вазочку на журнальный столик. Как посчитала завтрак - ужас 560 ккал! Мораль: не ставьте на глаза вкусности!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины №1	156	276.1	10	9	38.1
Кур. филе с луком и морковью	59	85	14.1	2.4	1.7
Творог 4% жирности	25	34	5.3	1	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Смородина с сахаром блендерированная	200	162.4	2	0.8	33.4
Итого	740	560	31	13	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде с маслом	160	176.8	6.2	4.5	25
Котлеты свино-куринные	60	86.4	10.2	3.8	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Итого	665	349	18	13	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик Вкуснейшен	400	157.6	4.8	5.2	22.4
Скумбрия атлантическая (Тушение)	65	111.9	10.8	7.6	0
Яйцо куриное (Варка)	56	87.9	7.1	6.4	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	300	3	0	0	0.9
Творог 4% жирности	80	108.8	16.8	3.2	2.4
Итого	901	469	39	22	26
Итого за день	2806	1379	89	49	135