Cчастливая Бабушка
03.01.2022 18:09
Дневник питания за 03.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье 3 |
157
|
163.4 | 10.4 | 9.4 | 9.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Борщ №1 |
373
|
130.5 | 8.2 | 4.5 | 13.8 |
| Свинина мясная |
15
|
53.6 | 2.1 | 5 | 0 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 867 | 391 | 22 | 19 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины №1 |
224
|
396.5 | 14.3 | 13 | 54.7 |
| Кур. филе с луком и морковью |
87
|
125.3 | 20.8 | 3.6 | 2.5 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Слива (садовая) |
160
|
78.4 | 1.3 | 0.5 | 15.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 774 | 630 | 36 | 20 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
110
|
50.6 | 0.9 | 0.6 | 9.1 |
| Итого | 110 | 50 | 0 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 510 | 227 | 29 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Итого | 180 | 81 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2941 | 1379 | 90 | 48 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Марина 987
03.01.2022 19:27
Очень много витамина С в болгарском перце и черной смородине .
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
04.01.2022 02:24
здорово
ИринаГол
05.01.2022 09:17
И правда - интересно)
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
