02.01.2022 12:28

Дневник питания за 02.01.2022

Как тяжело мне было после нового года! Непривычная для желудка еда + спиртное + конфеты... и 1 января я болела - давление подскочило, даже не могла встать с кровати...

Сегодня немного полегчало. Так соскучилась за борщом, что с самого утра я его сварила. Вообщем, сегодня вновь возвращаюсь к своему обычному рациону. Ну их, эти праздники, не для нас, они уже... Сегодня с морозилочки достала чёрную малину Кумберленд (гибрид малины и ежевики, что-то ее в базе нет, записала, как ежевику), сливы, яблочное пюре по рецепту детского питания. Помните, в баночках в 80х годах покупали для наших деток? Это то, что нужно для бабулек под 60.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье 3	106	110.3	7	6.4	6.3
Котлеты свино-куринные	53	76.3	9	3.4	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	13	26.1	0.9	0.2	5.2
Борщ №1	400	140	8.8	4.8	14.8
Яблочный пирог №3	65	86.5	2	1.9	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	937	442	27	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	200	98	1.6	0.6	19.2
Итого	200	98	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба в шубе	100	103.4	5.1	6.1	7.1
Ячка с луком 2	111	122.2	2.4	5.3	16
Котлеты свино-куринные	52	74.9	8.8	3.3	2.3
Капуста белокочанная, квашеная	90	20.7	1.6	0.1	2.7
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	673	332	18	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ежевика	104	35.4	1.6	0.5	4.6
Яблочное пюре детское питание	200	77	0.6	0.6	16
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	314	178	3	7	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	510	227	29	7	8
Итого за день	2934	1277	81	47	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 02.01.2022 16:49

А мне завтра день рождения мужа отмечать, а 5 января зятю 50 лет

Елена Петрова 02.01.2022 18:48

Пюре надо в зефир и внукам😉

Cчастливая Бабушка 02.01.2022 19:13

Екатерина, это же такая нагрузка для нас

Cчастливая Бабушка 02.01.2022 19:14

Елена Петрова, Широкая улыбка

Елена 02.01.2022 19:21

Мне тоже было плохо 1 января, от съеденного. Пока еще не веду правильный рацион, но планирую завтра начать. На дарили конфет мужу Хихикаю

ем Я

ягодка 02.01.2022 19:27

А я сейчас Камберленд или ежевику по пару ягод и облепихи 20гр толку и заливаю горячей водой. Очень красивый морс получается за счёт цвета ягод. Но у меня мало их.

Екатерина 02.01.2022 20:06

Счастливая Бабушка, я ничего не могу есть кроме фруктов, открыла для себя вкус ананаса, оказалось очень вкусно!

Елена Петрова 02.01.2022 20:52

Екатерина, оооо с каким удовольствием я вчера поглощала спелый сладкий ананас