28.12.2021 14:30

Дневник питания за 28.12.2021

Новый год всегда ассоциируется не только с елкой, но и с холодцом (заливным). Но он же и вкусный, но и высококалорийный. А вы будете готовить холодец к новому году?
Я недавно обсчитала рецепт по калорийности холодца. Вышел не жирный, но очень вкусный. 213 ккал на 100 грамм.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа на воде с маслом	165	182.3	6.4	4.6	25.7
Котлеты свино-куринные	102	146.9	17.3	6.5	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	567	332	23	11	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	210	96.6	1.7	1.1	17.4
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	515	114	6	1	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей №4	400	151.6	8.8	4.8	18.4
Блины №1	98	174.7	6.4	5.7	24.1
Кур. филе с луком и морковью	35	50.4	8.4	1.4	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	833	379	23	11	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Лук репчатый	22	9	0.3	0	1.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Слива (садовая)	150	73.5	1.2	0.5	14.4
Итого	277	150	3	5	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Кефир 3,2% жирности	80	47.2	2.3	2.6	3.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыква	100	22	1	0.1	4.4
Итого	620	314	32	13	13
Итого за день	2812	1291	88	43	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИринаГол 28.12.2021 14:32

В этом году - не буду. Не успеваю. Но очень люблю))) Свой. Именно свой!

Алина 28.12.2021 15:37

Я не люблю холодец, поэтому готовить не буду. Да, и в целом - это не особо праздничное блюдо.

Анастасия 28.12.2021 16:06

Холодец люблю, но готовить не буду)) работаю... Работаю.. Работаю )) так что меню будет через успею то слеплю.. В 17 приду домой.. И будем посмотреть, что там есть поесть)))

Лена 28.12.2021 16:10

у меня муж любит.. я так себе ..Но готовлю как для себя ... Курка....индюшиные "плечи" -ноги и 2 ноги свинушки...Получается не жирный и калорий не сильно много...

Екатерина 28.12.2021 16:14

Мой холодец малокалорийный, или я неправильно посчитала🤔

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 16:21

Екатерина, ножек без костей, рульки без костей и бедрышки взвесила? Отделила вареными и взвесила? Вода пока холодец варился, не выкипала?
Вот когда мясо чистое и бульон замеряешь, взвесишь мясо, получится калораж.

Cчастливая Бабушка 28.12.2021 16:25

Екатерина,конечно, неправильно, а минус кости?

Cчастливая Бабушка 28.12.2021 16:25

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а у меня верно? кости я отняла и взвесила реально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 16:33

Счастливая Бабушка, полагаю, у вас верно.

Екатерина 28.12.2021 16:38

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),а как я это должна в рецепте отметить, отдельно мясо, бульон, там только указывается вес готового блюда

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 28.12.2021 16:49

Катя, когда ты выбрала 1 кг рульки, стоит выбор: варка, тушение или что, открывается окно "сколько готового".
Ну не будет 1 кг рулька и из них 1 кг мяса!

Екатерина 28.12.2021 17:34

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), я поняла

Екатерина 28.12.2021 17:36

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), спасибо, теперь буду знать, как правильно составлять рецепты, теперь надо все свои рецепты переделывать, а я думаю, что это я не худею!