Cчастливая Бабушка
20.12.2021 18:38
Дневник питания за 20.12.2021
Сегодня хороший зелено-желтый рацион :D. Вес 61,8 кг и
все никак снижаться не желает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
373
|
147 | 4.5 | 4.8 | 20.9 |
| Кур. филе с луком и морковью |
20
|
28.8 | 4.8 | 0.8 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
44
|
10.1 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Лук репчатый |
6
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 814 | 393 | 13 | 16 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Свинина по-домашнему |
50
|
64.1 | 5.5 | 4.3 | 0.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
75
|
17.3 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Лук репчатый |
12
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Слива (садовая) |
142
|
69.6 | 1.1 | 0.4 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 713 | 326 | 13 | 10 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
300
|
118.2 | 3.6 | 3.9 | 16.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
80
|
47.2 | 2.3 | 2.6 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 864 | 430 | 40 | 17 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 170 | 132 | 12 | 6 | 7 |
| Итого за день | 3061 | 1281 | 79 | 51 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.12.2021 19:26
может уже и не нужно
ИринаГол
20.12.2021 21:38
Если будет так регулярно, то спадёт)))
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
04-07-2025
Дневник тренировок за 04.07.2025
Большое преимущество офисных дней - 9000 шагов наб...
01-07-2025
Соль - яд.
Но если морская, то полезная.
Если йодированная, ...
Новые рецепты
