Cчастливая Бабушка
18.12.2021 18:50
Дневник питания за 18.12.2021
Сегодня у меня обычный рацион, ничем не примечательный. Белки на
высоком уровне, что, безусловно, радует. :dance::dance::rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Тыква |
79
|
17.4 | 0.8 | 0.1 | 3.5 |
| Блины |
230
|
296.5 | 9.2 | 15 | 30.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
50
|
72 | 12 | 2.1 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 786 | 465 | 24 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины |
44
|
56.7 | 1.8 | 2.9 | 5.8 |
| Кур. филе с луком и морковью |
22
|
31.7 | 5.3 | 0.9 | 0.6 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
29
|
49.9 | 4.8 | 3.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 395 | 141 | 11 | 7 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа на воде с маслом |
150
|
165.8 | 5.9 | 4.2 | 23.4 |
| Кур. филе с луком и морковью |
40
|
57.6 | 9.6 | 1.6 | 1.2 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 617 | 302 | 17 | 11 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик Вкуснейшен |
400
|
157.6 | 4.8 | 5.2 | 22.4 |
| Творог 4% жирности |
130
|
176.8 | 27.3 | 5.2 | 3.9 |
| Кефир 3,2% жирности |
70
|
41.3 | 2 | 2.2 | 2.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 906 | 380 | 34 | 12 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква |
150
|
33 | 1.5 | 0.2 | 6.6 |
| Итого | 150 | 33 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 2854 | 1323 | 89 | 53 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.12.2021 18:56
стабильность
всегда хорошо
Cчастливая Бабушка
18.12.2021 18:56
Тут говорят, что нужно периодически примерять джинсы, а то пижама
обманчива 
. Точно,
обманчива. Я время от времени, примеряю и джинсы, пока все норм,
даже на ремне лишнюю дырочку выбила 
. Точно,
обманчива. Я время от времени, примеряю и джинсы, пока все норм,
даже на ремне лишнюю дырочку выбила
Светлана
18.12.2021 18:58
Счастливая
Бабушка, 👍💐.
ягодка
19.12.2021 06:24
Красотка💯💐
Лана
19.12.2021 10:27
Круто🌸☘️🌺
🌸☘️🌺 
Интересные блоги
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
01-07-2025
Сборник рассказов `Тайны Дракона`. Драконьи тайны:...
Драконьи тайны: 1 Как Дракон украл Принцессу.
- ...
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-конфетки БЕЗ ВЫПЕЧКИ
276.1
9
14.6
27.1
1
Фрикадельки с соусом маринара
321.3
13.7
27.7
4
0
Брокколи и цветная капуста запеченные с соусом ранч
149.6
8.2
11.1
3.8
5
Лучшие рационы
